Упражнение

07.07.06
21:10

изнасяне на дъмбели назад за задно рамо
Някой снимки може ли да ми даде как се изпълнява това упражнение?
Как да го изнеса тоя дъмбел ??

07.07.06
22:25

Както изнасяш напред за предно рамо, само че назад тоя път.
http://www.bb-team.org/exercise/000561.php

07.07.06
23:14

И то ли от стоеж се прави ?

07.07.06
23:39

Да, от стоеж, само че по-добре хвани една щанга зад гъгба и я повдигай нагоре зад гърба. Това е упражнението, ти явно си сбъркал с дъмбелите :P
хеликоптер зад гърба

[quote author=“Go6kU”]Както изнасяш напред за предно рамо, само че назад тоя път.
http://www.bb-team.org/exercise/000561.php

Тва и Деивид Блеин няма да успее да го направи по начина, по които ти го описа. :wink: Иначе бате..кви ти дъмбели..даваи с лоста зад гърба и сичко ще е ок,то принципно при рамената квот и да праиш то влиза в цялото рамо,пък и задното рамо е супер малко така че..нз за кво ти е :)

08.07.06
00:40

[quote author=“MI5”][quote author=“Go6kU”]Както изнасяш напред за предно рамо, само че назад тоя път.
http://www.bb-team.org/exercise/000561.php

Тва и Деивид Блеин няма да успее да го направи по начина, по които ти го описа. :wink: Иначе бате..кви ти дъмбели..даваи с лоста зад гърба и сичко ще е ок,то принципно при рамената квот и да праиш то влиза в цялото рамо,пък и задното рамо е супер малко така че..нз за кво ти е :)

Незнам какъв е смисъла да се заяждаш като съм се поправил след това. Само като да си пишеш, не четеш ли темата :twisted:

08.07.06
07:57

Да, мерси а този хеликоптер зад гърба само за задно рамо ли е или и за гръб ?

08.07.06
08:34

[quote author=“Go6kU”]Да, от стоеж, само че по-добре хвани една щанга зад гъгба и я повдигай нагоре зад гърба. Това е упражнението, ти явно си сбъркал с дъмбелите :P
хеликоптер зад гърба

Май става въпрос за друго упражнение.
Подобно е на гребане с дъмбел, само че дъмбела се изнася назад..не се ангажирам да го описвам, защото ще подведа някой с техниката, но съм чувал за него.


Както и да е...кои са другите упражнения за задно рамо, освен раменна преса зад врат и разтваряне на дъмбели - някой може ли да каже?

08.07.06
09:04

Раменните преси мен мн слабо да не кажа ,че изобщо не ме удрят в задното рамо.

08.07.06
10:12

Това “изнасяне” може да стане по няколко начина...
1. Сядаш на пейка и си накланяш тялото напред. След това изнасяш дъмбелите назад и встрани.
2. От стоеж прилича много на гребането с щанга, но се прави с дъмбели и вниманието ти е насочено върху задното рамо. Изнасяш раменете назад като движението в тялото е съвсем малко.
3. От стоеж си забиваш главата в някоя пейка и изнасяш дъмбела настрани и назад. Това е същото като първото.
4. Може от легнало положение по корем. Пак изнасяш дъмбелите назад и встрани. Тук или от хоризонтален лег или от полулег. И хвата може да варира.
За други упражнения с изнасяне на дъмбели назад не се сещам. Иначе за рамо има поне 100упр. Ако те интересува конкретно някое упражнение дай повече информация първо.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1