Упражнение

изнасяне на дъмбели назад за задно рамо
Някой снимки може ли да ми даде как се изпълнява това упражнение?
Как да го изнеса тоя дъмбел ??

Както изнасяш напред за предно рамо, само че назад тоя път.
http://www.bb-team.org/exercise/000561.php

И то ли от стоеж се прави ?

Да, от стоеж, само че по-добре хвани една щанга зад гъгба и я повдигай нагоре зад гърба. Това е упражнението, ти явно си сбъркал с дъмбелите :P
хеликоптер зад гърба

[quote author=“Go6kU”]Както изнасяш напред за предно рамо, само че назад тоя път.
http://www.bb-team.org/exercise/000561.php

Тва и Деивид Блеин няма да успее да го направи по начина, по които ти го описа. :wink: Иначе бате..кви ти дъмбели..даваи с лоста зад гърба и сичко ще е ок,то принципно при рамената квот и да праиш то влиза в цялото рамо,пък и задното рамо е супер малко така че..нз за кво ти е :)

[quote author=“MI5”][quote author=“Go6kU”]Както изнасяш напред за предно рамо, само че назад тоя път.
http://www.bb-team.org/exercise/000561.php

Тва и Деивид Блеин няма да успее да го направи по начина, по които ти го описа. :wink: Иначе бате..кви ти дъмбели..даваи с лоста зад гърба и сичко ще е ок,то принципно при рамената квот и да праиш то влиза в цялото рамо,пък и задното рамо е супер малко така че..нз за кво ти е :)

Незнам какъв е смисъла да се заяждаш като съм се поправил след това. Само като да си пишеш, не четеш ли темата :twisted:

Да, мерси а този хеликоптер зад гърба само за задно рамо ли е или и за гръб ?

[quote author=“Go6kU”]Да, от стоеж, само че по-добре хвани една щанга зад гъгба и я повдигай нагоре зад гърба. Това е упражнението, ти явно си сбъркал с дъмбелите :P
хеликоптер зад гърба

Май става въпрос за друго упражнение.
Подобно е на гребане с дъмбел, само че дъмбела се изнася назад..не се ангажирам да го описвам, защото ще подведа някой с техниката, но съм чувал за него.

Както и да е...кои са другите упражнения за задно рамо, освен раменна преса зад врат и разтваряне на дъмбели - някой може ли да каже?

Раменните преси мен мн слабо да не кажа ,че изобщо не ме удрят в задното рамо.

Това “изнасяне” може да стане по няколко начина...
1. Сядаш на пейка и си накланяш тялото напред. След това изнасяш дъмбелите назад и встрани.
2. От стоеж прилича много на гребането с щанга, но се прави с дъмбели и вниманието ти е насочено върху задното рамо. Изнасяш раменете назад като движението в тялото е съвсем малко.
3. От стоеж си забиваш главата в някоя пейка и изнасяш дъмбела настрани и назад. Това е същото като първото.
4. Може от легнало положение по корем. Пак изнасяш дъмбелите назад и встрани. Тук или от хоризонтален лег или от полулег. И хвата може да варира.
За други упражнения с изнасяне на дъмбели назад не се сещам. Иначе за рамо има поне 100упр. Ако те интересува конкретно някое упражнение дай повече информация първо.