Не разбирам!

Такам, значи изпаднала съм в следната ситуация: за 2 месеца и 2 седмици свалих толкова колкото исках (има още малко, но го оставям за есента, нека си дам почивка малко). Спазвах си най-прилежно хранителен режим (и на фитнес ходих) и следих за отрицателен калориен баланс. Сега имам 2 въпроса: 1) По колко гр въглехидрати на кг телесно тегло трябва да приемам? 2) Нужно ли е калорийният ми баланс да стига до нужните калории или повишаването на приема на калории може да не е чак толкова голямо? (ставаше ми тежко, дори когато правех обикновени ВВД дни)

ПП Ако е нужно: 15 год., 165см, преди: 52 кг сега: 49кг  :D