Eдно питане за програма!?

Здравейте,
до сега бях на една програма от bb-team.org
тва е програмата :

-първи ден - гърди, бицепс, корем
-втори ден - почивка
-трети ден - гръб, трицепс, трапец, предмишница
-четвърти ден - почивка
-пети ден - рамо, крака, корем
-шести ден - почивка
-седми ден - почивка

сега смятам да мина на някоя друга програма пак тридневна.
смятам рацете да ги тренирам в един ден всеки ми казва че било по-добре,но нз точно по-каква програма ако можете да ме насочите на някаде ще се радвам.

Поздрави от Бургас.

Попринцип, програмите с ръце в един ден са четиридневни. Досега не съм срещал тридневна :wink:

Това, че не си срещал не значи, че не може.

Ето варианти.
1. Гръб, гърди
2. Крака, рамо
3. Ръце

1. Гръб, рамо
2. Крака, гърди
3. Ръце

1. Гръб
2. Гърди, крака
3. Рамене, ръце

1. Гръб, гърди
2. Крака
3. Рамене, ръце

и т.н.

Това, че не си срещал не значи, че не може.

Ето варианти.
1. Гръб, гърди
2. Крака, рамо
3. Ръце

но този вариянт май е най-удачен

Това, че не си срещал не значи, че не може.

Ето варианти.
1. Гръб, гърди
2. Крака, рамо
3. Ръце

но този вариянт май е най-удачен

Лично аз само веднъж тренирах в един и същи ден гръб и гарди. След това около 1 седмица имах страшна мусколна треска, не ви го препоръчвам.

а ако можете да ми напраите няква програма за четиридневен сплит че сега се чудя как да ходя.
Но май четири дни ще ходя.

Това, че не си срещал не значи, че не може.

Ето варианти.
1. Гръб, гърди
2. Крака, рамо
3. Ръце

.

гърди и гръб в един ден??????????????????? ква е тая работа. според мене това е абсолиутна гре6ка.

смятам тази програма от сайта на бб-теам да пробвам какво ви е мнението за нея

-първи ден - гърди, предно рамо, корем
-втори ден - гръб, задно рамо, трапец
-трети ден - почивка
-четвърти ден - бицепс, трицепс
-пети ден - крака, корем
-шести ден - почивка
-седми ден - почивка

[quote author=“aerox4e”]смятам тази програма от сайта на бб-теам да пробвам какво ви е мнението за нея

-първи ден - гърди, предно рамо, корем
-втори ден - гръб, задно рамо, трапец
-трети ден - почивка
-четвърти ден - бицепс, трицепс
-пети ден - крака, корем
-шести ден - почивка
-седми ден - почивка

ми то няма средно рамо бе:)

[quote author=“aerox4e”]смятам тази програма от сайта на бб-теам да пробвам какво ви е мнението за нея

-първи ден - гърди, предно рамо, корем
-втори ден - гръб, задно рамо, трапец
-трети ден - почивка
-четвърти ден - бицепс, трицепс
-пети ден - крака, корем
-шести ден - почивка
-седми ден - почивка

и нямаше смисъл да пускаш темата!по-добре да я беше пуснал но да не пишеш мнението или мнението без темата но и двете. . .

[quote author=“aerox4e”]смятам тази програма от сайта на бб-теам да пробвам какво ви е мнението за нея

-първи ден - гърди, предно рамо, корем
-втори ден - гръб, задно рамо, трапец
-трети ден - почивка
-четвърти ден - бицепс, трицепс
-пети ден - крака, корем
-шести ден - почивка
-седми ден - почивка

Аз по тая тренирам, ама тя е за напреднали бре. На тебе колко ти е стажа :?:

[quote author=“Go6kU”][quote author=“aerox4e”]смятам тази програма от сайта на бб-теам да пробвам какво ви е мнението за нея

-първи ден - гърди, предно рамо, корем
-втори ден - гръб, задно рамо, трапец
-трети ден - почивка
-четвърти ден - бицепс, трицепс
-пети ден - крака, корем
-шести ден - почивка
-седми ден - почивка

Аз по тая тренирам, ама тя е за напреднали бре. На тебе колко ти е стажа :?:

ами стажа ми е кам 8 месеца ,а за средното рамо смятам да го вмъкна при предното рамо
или пак гърдите с рамото а после само гръб.