Коленцата . . . Кръста . . .

От близо година и полувина тренирам гребане и съм порастнал общо 12 см.
Ами колената доста ме болят ! ! !
Кръста напоследък също почва да се обажда . . .
Препоръчайте ми нещо с което да се мажа или нещо което да пия за да спра боклите.
Мазах се с BioFreeze и не помогна!
Доста хора ми препоръчаха Червения MatSanDoich - с него болката минаваше за момента но след време пак същата работа . . .
Чакам идеи :idea:

Идеите са ако правиш тези упр.- мъртва тяга, и гребане от стоеж да ги спреш и може да се оправят нещата.

ами аз още съм с трен за начинаещ и там няма такива упр.
мене попринцип си ме болят . . . още от 2-3 клас . . .
доста съм падал на колената си и може от това да е ( става въпрос за сериозни падания с синьо като знамето на Левси :x знаме и подуто все едно метрото го е удароло )

А може би е от бърз разтеж, щом казваш че си пораснал с 12 сантиметра за кратко време. Чувал съм, че бързия разтеж води до болки в ставите :idea: