креатин - със или без зареждаща доза ?

първо искам да кажа ,че съм чел и знам какво е креатин ... то и точно затова съм си взел !  някаф австралийски насипен :D и се чудя , колко и как да пия . дали 5 дни по 20 грама на ден /тук също има джа варианта : 4 пъти по 5 грама или 2 пъти по 10/сутрин и след тренировка// или да започна направо с 10-15 дни по 10 грама на ден /5 преди и 5 след тренировка/ и след това по 2-3 грама след тренировка ?

без зареждане или със зареждане 5 дни по 10 грама и после до края на цикъла по 5 на ден , а не по 20 :wink:

5 дни - 5 преди и 5 след, 40 дни - 5 грама след  :wink:

ок а като ходя през ден ? първите 5 дни пак ли да вземам по два пъти ? сутрин и вечер? по 5 грама ? и мнооо сам са параноясал ..... щото тоя насипен австралийски де да го знам от какво е правен .... да не е от тоя гадниа да фана някой рак ебахти ! В промишлен мащаб креатина се произвежда чрез химичен синтез от две изходни вещества - от цианамид или от тиоурея. Креатинът, произведен от тиоурея, има различни примеси - дихидротриазин, дицианамид, остатъчни количества тиоурея, поради които, ако се приема по-дълго време, може да окаже вредно въздействие върху организма и да предизвика алергии, нарушения във функцията на бъбреците и рак.

[quote author=“batspirooo”]ок а като ходя през ден ? първите 5 дни пак ли да вземам по два пъти ? сутрин и вечер? по 5 грама ?

Да първите 5 дни вземаш независимо, че някой дни няма да тренираш, а относно това че давал проблеми Митьо Крика изпи 1кг за 1 месец и нищо му няма .Като си го вземаш в рамките на нормалното НЯМА СТАРШНО.

ок мерси много за съветите значи почвам го по 10 грама на ден за 5 дни и после по 5 след тренировка !
а колко време да го пия така ? месец два ?

[quote author=“batspirooo”]първо искам да кажа ,че съм чел и знам какво е креатин ... то и точно затова съм си взел !  някаф австралийски насипен :D и се чудя , колко и как да пия . дали 5 дни по 20 грама на ден /тук също има джа варианта : 4 пъти по 5 грама или 2 пъти по 10/сутрин и след тренировка// или да започна направо с 10-15 дни по 10 грама на ден /5 преди и 5 след тренировка/ и след това по 2-3 грама след тренировка ?

Ако беше чел нямаше да си вземеш австралииски насипен...

да ама както се казва - свършен факт ! ще го пия пък ше видим дали ще има ефект ! за после ще си взема на ON 100гр. и така ....

Няма такава разфасовка на ON.Има 150,300,600,1200,2000 гр

ми значи 150   :D