ПРОГРАМА ЗА МАСА 30 СЕРИИ ЗА МУСКУЛНА ГРУПА 5 ДЕНА В СЕДМИЦА

1 ДЕН
(1)  10 СУПЕР СЕРИИ-НАБИРАНИЯ(ШИРОК ХВАТ МАХ)+СКРИПЕЦ(САШТИЯ ХВАТ)
(2)  10 СУПЕР СЕРИИ-НАБИРАНИЯ(БИЦЕПСОВ ХВАТ МАХ)+СКРИПЕЦ(САШТИЯ ХВАТ)
(3)  5 СЕРИИ 4УКОВЕ(ИЛИ МЬРТВА ТЯГА)
(4)  5 СЕРИИ ПУЛЛОВЕР(PULLOVERR)
—СИ4КИ СЕРИИ СЕ ПРАВЯТ С 6 (МАХ 8 ПОВТОРЕНИЯ)
>>САМО ДА Ви ПРЕДОПРЕДЯ,ЛИ4НО НА МЕН ВАСТАНОВЯВАНЕТО
МИ Е МНОГО ТРУДНО(6ТОТО ДОРИ ПРОТЕИН НЕ ПИЯ)
ОСНОВНОТО Е 30 СЕРИИ ЗА ВСИ4КИ МУСКУЛНИ ГРУПИ
ТОВА Е ПАРВИЯ ДЕН АКО НЯКОИ СЕ ИНТЕРИСУВА ДА ПИШЕ ТУК :shock:  :!:

Петко К - заял ти е caps lock явно, оправи си го

ако го беше написал с малки букви . . .
по добре до ЕДИТ-ни за да не заключат темата МОД-овете

и на мен възстановяването щеше да ми е трудно ако праих 30 серии :shock:
за кво са ти 10 серии с тесен хват за гръб :shock:
каква е тая глупост да праиш 6 упражнения, от които 4 са по 10 серии :shock:
Не можеш ли просто да си избереш програма от саит-а.. :wink:

кви са тия 10 серии набирания бе човек.Бе въобще 30 серии за група си е идиотщина.Ако правиш качествено тренировката за гръб ще са ти достатъчни 5 серии набирания, 4 серии чукове 2-3 серии тяга.И това ако си напреднал, 2-3 години стаж например

моляяяя ! ! !
аз не ти бях прочел мнението докрай . . .
лелелеле ти направо с тая програма ще умреш !
нищо няма да правиш като хората !
първите 3 серий - добре .  .  . ама после пич кво става ? !
ти мислиш ли ? !
както каза “колегата” @MI5 си избери програма от сайта !

Не е невъзможно, но аз лично никога не бих тренирал така.

много серии много нещо - хамалска работа така са тренирали в началото на 30-те години , а от тогава насам колко се е развил този спорт - по малко време в залата повече време за възстановяване дори сме стигнали до 2 работни серии чрез които се постига максимален ефект на натоварване

Повечето от програмите по списаниятаса на професионалисти или опитни билдери. не са подходящи за начинаещи даже в някой сличаи и за напреднали

*ПИ4* ТРЕНИРОВКАТА Е МНОГО ДОБРА.
ЕДИН ПРИЯТЕЛ Е ПРАВИ ЗАЕДНО С МЕН И Е ЕХТРА САМО 4Е ТОИ МАИ ПИЕ НЯКАКВИ* НЕШТА ЗА ВАСТАНОВЯВАНЕТО.
ИНА4Е АКО ИМАТЕ 1 ГОД СТАЖ Е СУПППЕРРР..... :idea:

Петко К - знаеш ли кое ще е наистина супер! Да почнеш да пишеш с нормални букви, за да не се налагат санкции!

Прочети правилата и тогава заповядай