13.07.06
22:16
Първо правя френско от лежанка. Четох, че е най-добро за маса. Като второ правя кофички от лежанка 3х8-10 с доп.тежест. Накрая скрипец за релеф 2 серии до отказ.
Има ли смисъл да правя и трите упражнения? След тренировка се чувствам отлично, но да не претренирам?
Не мога да работя с дъмбел над глава или друго от този тип, защото имам стара травма в рамото!
Ми аз лично правя по 3 различни упрежнеия за всяка една мускулна група и правя сериите според зависи упрежнението например за маса правя с повечко килограми без да се изхвърлям докато за релеф правя с по малко килограми но повече повторения :)
17.07.06
17:41
#2
3 упражнения за трицепс са ок,няма да претренирашл