раменни преси начин на изпълнение
18.07.06
21:59
Значи днеска с един пич в залата говорихме за раменни преси отзад и отпред дето са сваля!Според мене се сваля както е показано в ББ-теам-а
http://www.bb-team.org/exercise/000074.php
отпред се сваля до нивото на гардите или поне до брадичката,а отзад до средата на ушите че и малко по надолу!
Според него за задно рамо се сваля зад врат по нагоре до докато раменете не се изравнят смисъл повече надолу нямало смисъл!Както и съм гледал в таз зала за предно рамо свалят само до върха на носа!
Според вас кое е правилнО!
Аз лично съм свикнал да свалят за задно рамо до крата,или поне до към средата на ушите!
И отпред като свалям да свалям поне до брадичката ако ми тежи!Кво мислите за това!
[quote author=“LuckyTeam”]
Както и съм гледал в таз зала за предно рамо свалят само до върха на носа!
И аз съм ги забелязъл такива и според мен това са хора, които само се изхвърлят с тежести, които не са им по силите!Аз лично отпред свалям до гърдите, а отзад-до врата :roll:
19.07.06
13:50
#2
[quote author=“Go6kU”][quote author=“LuckyTeam”]
Както и съм гледал в таз зала за предно рамо свалят само до върха на носа!
И аз съм ги забелязъл такива и според мен това са хора, които само се изхвърлят с тежести, които не са им по силите!Аз лично отпред свалям до гърдите, а отзад-до врата :roll:
има нещо верно щото ако е отпред да сваля само до носа мога да сваля и 70-80 кг ефекта колко ще е не се знае,а ако се сваля до долу мах 55-60!
Както и факта че самото натоварване е в пати по голямо,а и със това сваляне до долу се натоварват и горните гърди,а като се сваля до носа само рамото и то е спорно и рамото колко щото при това малко разтежение едва ли се постига пълно натоварване!
Все пак бих се радвам и ако още някои си изкаже мнението!
Да добавя само,че в противовес на това твъдение,идва тезата че прекаленото сваляне надолу увеличавало риска от травми и също така увеличвало натоварването не сам над рамената ами и и го прехварляло на други мускули!
19.07.06
17:03
#3
Аз ги правя само отпред и свалям до брадичката,а като ги вдигна не вдигам докрай-да не се заключат лактите.Така натоварването е постоянно.
19.07.06
18:47
#4
[quote author=“zoben_pitbul”]Аз ги правя само отпред и свалям до брадичката,а като ги вдигна не вдигам докрай-да не се заключат лактите.Така натоварването е постоянно.
Ммм аз го прая горе долу по сащия начин!Ама задното го свалям малко някаде до средата на ушите!
19.07.06
18:50
#5
аз пък правя само милътъри преса (прав - отпред) и винаги пускам до гърдите . А и където и да отворите ще видите като описание “Press bar until arms are extended overhead. Lower to front of neck and repeat.”
19.07.06
21:49
#6
[quote author=“lex cazinsky”]аз пък правя само милътъри преса (прав - отпред) и винаги пускам до гърдите . А и където и да отворите ще видите като описание “Press bar until arms are extended overhead. Lower to front of neck and repeat.”
Еми да верно е че малко трудно се пуска до гърдите но все пак и според мене това е праилния начин,а не само да се пуска до носа!
Или ако неможем до гардите понеже наистина рацете малко трябва да се въртят поне да се пуска до брадичката!
Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:
Научи повече