Добре ли е да се тренира така ?

1ден- гърди, трицепс
2ден- почивка
3ден- гръб, бицепс

Ето така ги редувам..., но ми казаха че не е правилно да се прави гърди и трицепс понеже и двете упражнение нещо не си пасват .. ?

[quote author=“vesonet”]1ден- гърди, трицепс
2ден- почивка
3ден- гръб, бицепс

Ето така ги редувам..., но ми казаха че не е правилно да се прави гърди и трицепс понеже и двете упражнение нещо не си пасват .. ?

Е то точно трябва да се прави гърди и трицепс незнам кво са ти говорили ;)

Е що да не е правилно гърдите са първи и докато ги правиш загряваш и трицепса и после правиш за трицепс няколко упражнения и си ток  :wink:

Преди тренировка за гърди загрей добре рамената и особено трицепса и ще видиш как постиженията на лежанката ще се вдигнат доста. Под добро загряване имам предвид да ги почувстваш напомпани, но не и изтощени.

А рамото къде е,а трапеца,а краката???

Добре си е то гърди-трицепс и гръб-бицепс, но наистина, къде са краката и раменете?!

Ако е начинаещ може и без рамо и крака, аз лично преди правех в продължение на 2-3 месеца само гърди-бицепс, гръб-трицепс през ден :idea:

Има толкова много утвърдени програми вече, защо винаги се измисля нещо ново и безсмислено.

да и се получава толкова абсурдно тяло, че нямам думи  :!:  :evil:
голям бицепс с малко рамо е смешно! да не говорим за крака-спагетки :lol:

тренирайте си всички мг и тва е
бтв zwei0 е прав има си толкова мн изпробвани програми съмнявам се някой от нас да измисли нещо качествено и ново :wink:

в случай, че се почва с трицепс (ако искаш да наблегнеш на него), няма да имаш в трицепса сила за гърдите.за гърба и бицепса важи същото.аз правя гърди + бицепс и гръб + трицепс и успявам да натоваря максимално и четирите групи

1ден- гърди, трицепс + добавям от мен крака-за предната част на бедрото...клек,полуклек,напади,на уред/по избор/2 упражнения
2ден- гръб, бицепс + крака-задна част на бедрото и прасец...тяга с прави крака,на тренажор/по избор/2упражнения
3-ти ден почивка
4-ти ден като 1-вия
5-ти като 2-рия ден
6 и седми почиваш
какво ще кажеш vesonet?

И за мен гърди + бицепс и гръб+трицепс е по удачно...но при всеки е индивидуално...

Ако тренираш Гърдите с Трицепс  и започваш с гърди трицепса ще се измори и работните тежести ще паднат ,което намалява риска от контузий,но и стимулацията е по-слаба,затова ги сменяй на 2 тренировки първо гърди  или първо трицепс)
valaraukarky е много прав ,в началото започнах да тренирам само Бицепс, Гърди ,Трапец и Предмишница ,поради липса на познания и на уреди.
Които е видял снимките ми се е убедил ,че не съм особено симетричен.
Извода е тренирайте всички мускулни групи :!:

за тренировката по - добре с иправи гръб и бицепс гърди и трицепс, но си тренирай и цялото тяло

гърди с трицепс или...
гърди с бицепс
никой братко неможе да ти отговори със сигурност кое е по добре  :wink:

happyy666 еми ти преди имаше една дискусия в форума как да се съчетават ... може да изровиш темата и да я прелистиш ...
то в този спорт нещата са строго индивидуални , различните упражнения и подбора им се отразят по различен начин на отделните хора...
Ти може през 3-4 месеца да смяняш местата на трицепса и бицепса...