новото ми нвд искам критики

62 кг 170 висок 19 гд  имам един праст мазнини и целта ми е да ги свяля искам  да си видя пло4ките отново
08:00 4аса тренировка 50 минути 25 минути кардио
10:00 4аса шест белтака от яице сас един домат
12:00 4аса 70 грама макарони сас 100 грама извара
15:00 4аса 200 грама пилешко филе сас една краставица
17:00 4аса 200 грама пилешко филе сас две краставици
19:00 4аса протеинов шеик
21:00 4аса протеинов шеик
тренирам 4етери пати в седмицата
саботата ми е зареждашт ден

1. смяташ си калорийния баланс
2. смяташ си нуждата от в,м,б
3.шейка в 21.00 да отиде в периода 13.00-14.00
4. вечер по-добре аминокиселини или zero carb протеин.
5. сложи си вечеря.

http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?t=18087