протеинов шеик

пи4ове моляви кажете ми колко калории се садаржат в 100 грама протеин. такъв протеин които се прави на шеик .за суровато4ен ме интерасува

Зависи. С какво го месиш и какво е процентното съдържание на праха. 1 грам чист протеин е 4 ккалории. Значи ако във вода разтвориш 100 грама прах с 80% съдържание на протеин, то сместа ще е около 320 ккалории.

За да не поствам нова тема- колко калории са необходими за да се усвои един грам белтък?