Още една НВД:)

Здравейте, четох доста във форума преди да се опитам и аз да си създам една НВД и реших да ви я пусна тук да дадете мнението си и някакви съвети какво да включа или изключа от менюто си :wink:  Ето и малко информация за мен: на 16 години съм, 167 см и 54 кг,искам да сваля 2-3 кг, а това е менюто, което си направих днес :lol::
І Закуска: 2 праскови
ІІ Закуска: 2 варени яйца+домат+ 50 гр. извара
Обяд: 200 гр. риба (херинга, печена на скара)  + 2 домата
Вечеря: 2 пиперки + 100 гр. извара

Ей, момче осъзнай се ти си 54 кг.  :!:  Какво НВД си замислил? Ако си по-мазен, въобще не се притеснявай тренирай сериозно поне 4 пъти седмично + 2 пъти кардио след трен 30-40мин, тренирай интензивно без много почивки т.е. 1-1,5 мин между сериите, яж качествена храна - за белтъка знаеш месо, риба, яйца........, а за ВЪГЛЕХИДРАТА кафяв ориз, хляб БОНУС, много зеленчуци, овесени ядки и тнт, не яж въглехидрати след 18 часа. И ще видиш, че ще покачиш мускулна маса и ще придобиеш добра форма. Успех!

Само НВД няма да ти помогне вярно голяма роля има храненето, но и ако включиш кардио сутрин рано ефекта ще дойде много по бързо. Примерно 20-25 минути сутрин на гладно или 15-20 минути скачане на въже ще помогнат доста. Също направи яденетата да са пет като последното е най-късно до 19 часа.

Оффтопик:fitboy не вийдаш ли че е syn4o`f внимавай друг път и следи внимателно.  :evil:
По здрави

someone``` 10x за отговора, за кардиото ще се опитам да правя през ден,а иначе да приемам, че НВД бива?  :P