06.08.06
23:14
Висока съм 165 и тежа 63 кг.От доста отдавна се опитвам да сваля някое друго кг-че ма се не става,а трябва да сваля поне 3 кг за 1 месец,но не знам как точно :oops: дайте някой съветче :D
Не пиши с големи и цветни букви! Има си раздел за сваляне на килограми!
Йода
06.08.06
23:20
#1
бягай, хапвай често, но по малко - какво - прочети в сайта ... има десетки статии!! :wink:
[quote author=“cherry_16”]Висока съм 165 и тежа 63 кг.От доста отдавна се опитвам да сваля някое друго кг-че ма се не става,а трябва да сваля поне 3 кг за 1 месец,но не знам как точно :oops: дайте някой съветче :D
Има примерни диети на сайта! Спокойно можеш да отслабнеш за това време не се притеснявай! Отдели си един ден да прочетеш, после питай!
наблегни на кардиото много. 5 дни в седмицата тичай. С диета е най-добре но ще ти отнеме повече време