Помогнете спешно!!!

CH

06.08.06
23:14

Висока съм 165 и тежа 63 кг.От доста отдавна се опитвам да сваля някое друго кг-че ма се не става,а трябва да сваля поне 3 кг за 1 месец,но не знам как точно :oops: дайте някой съветче :D

Не пиши с големи и цветни букви! Има си раздел за сваляне на килограми!
Йода

B_Ball_P

06.08.06
23:20
#1

бягай, хапвай често, но по малко - какво - прочети в сайта ... има десетки статии!! :wink:

06.08.06
23:22
#2

[quote author=“cherry_16”]Висока съм 165 и тежа 63 кг.От доста отдавна се опитвам да сваля някое друго кг-че ма се не става,а трябва да сваля поне 3 кг за 1 месец,но не знам как точно :oops: дайте някой съветче :D


Има примерни диети на сайта! Спокойно можеш да отслабнеш за това време не се притеснявай! Отдели си един ден да прочетеш, после питай!

12.08.06
13:58
#3

наблегни на кардиото много. 5 дни в седмицата тичай. С диета е най-добре но ще ти отнеме повече време

18.08.06
19:42
#4

[quote author=“RAMBO”]наблегни на кардиото много. 5 дни в седмицата тичай. С диета е най-добре но ще ти отнеме повече време

100 % подкрепям! Бягай като на всяко бягане увеличавай с малко дистанцията. Ще видиш как без да усетиш ще се вталиш и ще свалиш килограми.

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1