L-Carnitine !! HELP !

Значи направих желаната от мен маса и сега реших да започна да чистя , взех си Л - карнитин на “Biogame” и въпроса ми е :
Ако можете да ми кажете каква диета да спазвам , за да има по-голям ефект и горе-долу за колко време ефектът ще е налице ...  :lol:
10х предварително .... !!

Грешен раздел
Йода

# 7:30: Кардио - 1 час преди него л-карнитин 1000мг
# 9:00: 1 купа овесени ядки
# 11:00: Суруватъчен протеин - 40-50г
# 13:30: 150г пилешко,телешко или риба със салата
# 15:00: 10 белтъка със салата
# 17:30: Зала 1 час преди трен 1000мг л-карнитин
# 19:30: Овесени ядки Суруватъчен протеин 40-50г
# 21:30: 1 консерва риба тон в собствен сос, 2 супени лъжици ленено олио

Ето ти примерен хранителен режим.

[quote author=“RejiMillar”]# 7:30: Кардио - 1 час преди него л-карнитин 1000мг
# 9:00: 1 купа овесени ядки
# 11:00: Суруватъчен протеин - 40-50г
# 13:30: 150г пилешко,телешко или риба със салата
# 15:00: 10 белтъка със салата
# 17:30: Зала 1 час преди трен 1000мг л-карнитин
# 19:30: Овесени ядки Суруватъчен протеин 40-50г
# 21:30: 1 консерва риба тон в собствен сос, 2 супени лъжици ленено олио

Ето ти примерен хранителен режим.

протеина сутринта е по -добре да е с ядките. а л-карнетина не е ли множко час преди тренировка?

[quote author=“bgtrener”][quote author=“RejiMillar”]# 7:30: Кардио - 1 час преди него л-карнитин 1000мг
# 9:00: 1 купа овесени ядки
# 11:00: Суруватъчен протеин - 40-50г
# 13:30: 150г пилешко,телешко или риба със салата
# 15:00: 10 белтъка със салата
# 17:30: Зала 1 час преди трен 1000мг л-карнитин
# 19:30: Овесени ядки Суруватъчен протеин 40-50г
# 21:30: 1 консерва риба тон в собствен сос, 2 супени лъжици ленено олио

Ето ти примерен хранителен режим.

протеина сутринта е по -добре да е с ядките. а л-карнетина не е ли множко час преди тренировка?

Ако питаш мен 1 час преди тренировка е прекалено много да се пие Л-Карнитин...
По принцип от личен опит ако е на капсули Карнитина 30-35 мин. преди трен.,а ако е течен 15-20 мин. максимум...

Л-карнитина се пие 1 час преди тренировка кой ви ги казва тия работи че се пие 30мин преди тренировка. На опаковката производителя си е написал 1час преди тренировка на дали той знае по-малко от вас кога се взима. Да не говорим че повечето статии за л-карнитин се описва че пика на карнитина достига чак след 3 часа!!! Протеина и с ядките и след ядките е горе долу едно и също няма да е кой знае каква разликата, ядките с мляко като ги направиш ще ти се върже на 100г към 20г протеин и 60г въглехидрат ако добавиш и 40-50г протеин не мислиш ли че малко множко ще стане, може да се вземе една доза проеин от 25г с ядките и следващата след това след 2 часа още една доза от 25г не ми се мислеше точно такива подробности да смятам просто фанах една програма от  бб.ком и я преведох.

[quote author=“RejiMillar”]# 7:30: Кардио - 1 час преди него л-карнитин 1000мг
# 9:00: 1 купа овесени ядки
# 11:00: Суруватъчен протеин - 40-50г
# 13:30: 150г пилешко,телешко или риба със салата
# 15:00: 10 белтъка със салата
# 17:30: Зала 1 час преди трен 1000мг л-карнитин
# 19:30: Овесени ядки Суруватъчен протеин 40-50г
# 21:30: 1 консерва риба тон в собствен сос, 2 супени лъжици ленено олио

Ето ти примерен хранителен режим.

Мерси много , обаче не разбрах  само “1000мг л-карнитин” аз имам л-карнитин на “Biogame” и той е 500мг.. та въпроса ми е
по-колко капсули да пия на ден , че не разбрах и след като си посочил “1000мг” а моят е 500мг .. 2 капсули от 500мг = 1 капсула 1000 мг нали ?
С 1 дума по колко капсули на ден да пия и г/д по кое време  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:  :lol:

благодаря Ви предварително !! :roll:  :roll:  :oops:  :oops:  :roll:  :oops:

Сутрин 1 час преди кардиото 2 капсули по 500мг и вечерта при трен с тежести 1 час по рано 2 капсули по 500мг. Демек на ти се падат 4 капсули по 500мг = 2000мг!!!!

Мерси Много !!!!!!!!
:mrgreen:  :mrgreen:  :mrgreen:  :mrgreen:  :mrgreen:

[quote author=“RejiMillar”]Л-карнитина се пие 1 час преди тренировка кой ви ги казва тия работи че се пие 30мин преди тренировка. На опаковката производителя си е написал 1час преди тренировка на дали той знае по-малко от вас кога се взима. Да не говорим че повечето статии за л-карнитин се описва че пика на карнитина достига чак след 3 часа!!! Протеина и с ядките и след ядките е горе долу едно и също няма да е кой знае каква разликата, ядките с мляко като ги направиш ще ти се върже на 100г към 20г протеин и 60г въглехидрат ако добавиш и 40-50г протеин не мислиш ли че малко множко ще стане, може да се вземе една доза проеин от 25г с ядките и следващата след това след 2 часа още една доза от 25г не ми се мислеше точно такива подробности да смятам просто фанах една програма от  бб.ком и я преведох.

Значи,ти кво предлагаш да кисна 1 час в фитнеса докато ми се усвои Л-Карнитина :wink:

Значи,ти кво предлагаш да кисна 1 час в фитнеса докато ми се усвои Л-Карнитина :wink:

Дали ще “киснеш” или не си е твой проблем.На организма ти му трябват между 15 и 60 мин., за да го усвои в зависимост от това под каква форма го приемаш. :wink:

Интересно що на моя пише 20 мин ? Пия сутрин като стана, 20 мин преди тренировка и вечер преди да легна. Избягам сладкото и хляба, доста се изчистих и спортувам и бягам всеки ден.  :wink:

[quote author=“RejiMillar”]# 9:00: 1 купа овесени ядки

  И един плик с домати на обяд. :D

[quote author=“MaXo”][quote author=“RejiMillar”]# 9:00: 1 купа овесени ядки

  И един плик с домати на обяд. :D

Къде е проблема ? :?:

и моят пише от 20-30 мин  :?

Незнам ама според мен 2000 е малко :)... направи ги 2500 даже...То като е на капсули не се усвоява 100 % ами 85 ако не се лъжа

я кажете какво е тва протеин  :)
П.С сори за тъпия въпрос  :roll:

А има ли странични ефекти от Л-Карнитина след спиране на приема му ?
Четох че продължителността на приема му е хубаво да бъде 3 - 4 седмици, след това организма е привикнал към него.. и по нататъшен прием е ненужен. И ... искам да попитам ако го пия 3 - 4 седмици и след това спра, ще има ли някакви странични ефекти ? И тъи като той спомага преобразуването на мазнините .. при спирането му.. няма ли да се получи обратния процес.. т.е тяхното натрупване ?
Anyone.. ?