Biceps trenirovki

Темата е заключена.
JI

23.02.04
13:09

Uda4no li e da se trenira biceps 2 puti sedmi4no:ponedelnik i 4etvurtuk,kato v ponedelnik trenirovkite sa sas 6tangi,a v 4etvartak s dumbeli.

Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 14.04.11 17:10.

LU

23.02.04
23:09

Не е удачно защото може много лесно да претренираш.
Бицепса е малка муск група която участва активно и в тренировката за гръб.Бицепса не се нуждае от много серии.По-добре го  тренирай веднъж седмично.

Успех

24.02.04
00:41

vypreki che e malka muskulna grupa spored men e dobre da pravish po 2 pyti ama znachi damo moje da si po4iva ot 2 do 4 dena

nai dobre e 3 dena da ima po4ivka.
pravish si prav s prav lost sled tva skot s dymbel i sled tva prav dymbel tva sa bazovite

no nai dobre e znachi pravish prav ka4vash ka4vash…stigash do MAXa pravish 1 za sila
sled tva s dymbeli rpavish 5-6 serii razli4ni tam neshta da napompash i sle dtva pravish 3 serii 21 (3x7=21 ot dolu do 90gr. ot 90gr. do gore i celi)
obshto 21 vdigania (bel.avt. gr=gradusa)
z da napomapash i oformish hubavo

no vse pak vsichko zavisi kak vystanoviavash i kakvo piesh
no mislia che 3 dena e idealnata po4ivka i spokoino mojesh da pravish po 2 pyti

ako vse pak ne vystanoviavash byrzo e nai dobre da ne pretovarvash malkata muskulna grupa za da ne se poluchi obraten efekt…vmesto da ka4vash masa samo da orelefiavash i da ti stava po relefen i po silen ama nikva masa


P.S. vajnotot e sled trenirovka da go 4uvstvash napompan na MAX :)

24.02.04
04:04

“vanisher” 3Х7=21 имаш впредвит упражнението на Арнол 21бърнс или др. с крив лост и защо трябва да е последно упражнение според теб , напомпва мукскулите ли яко!!!

24.02.04
13:58

kazvam az kak treniram
davam syveti
vseki si probva i vijda kak mu deistva i tova e

ako iskash mi dai ti tvoito mnenie za 21to ?

back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1