Kreatine i Super WPC

значи въпроса ми е зел сам си протеин Супер WPC na Biotech и креатина на Скитек обаче вав сяка доза от протеина има добавени 10,000 mcg creatine - за две дози са 2гр креатин.Как да земам креатина на Скитек по 
5гр на ден както си се зема или да се съобразявам и с тоя добавения в протеина и да пия по 3гр?Или по 7 гр на ден не е много?

тея 2гр ще ги изпърдиш - а и я ги има, я ги няма в протеина. Взимай си по 5гр от Сайтека. Да не говорим, че трудно би премерил 3 или 5гр. Разликата е малка.