Искам да продължа да качвам

Здравейте, на 24 съм 180/70, зимата като почнах за 1 път да ходя на зала качих 5-6 кила за 2-3 месеца без нищо да зимам, после си взех сурватъчен, а след втреме го комбинирах със гейнър но все тъпча на едно място. Смених и 2-3 програми, кажете кво да си зема за да кача още, май метаболизма ми е бърз и нз ко да прая а иначе се потя редовно в залата а не виждам резулат. Ако комбинирам глутамин и креатин ще има ли ефект? Предложете някоя добавка, но със начин на приемане. Мерси ...