почивка

Колко време е добре да се почива между сериите :?:

Аз лично почивам минута-минута и половина. Напълно достатъчно.

Зависи за колко време се възстановяваш и колко са ти тежки сериите. Аз лично около 2-3 минути между работните серии, зависи от упражнението.

Наи много зависи от това дали целиш покачване на ММ или  намаляване на теглото.

[quote author=“x_3_mar”]Наи много зависи от това дали целиш покачване на ММ или  намаляване на теглото.

Yep, аз докато свалям (аз откакто тренирам все свалям де ама ..... както и да е) почивам по 1мин.А когато правя ръце и крака по 30-40сек.Някъде четох статия, че най-добре било 2мин, но като цяло зависи от човека.На някои за 2мин само пулса няма да им се успокои.

2-3 мин. са достатъчни  :wink:

Минута почивам обикновено, даже по-малко. Само между сериите клекове и тяга малко повече.

от 1 до 3 взависимост каква тренировка правиш.