Помогнете за този режим....

15.08.06
20:27

та видях го някаде из форума и ми хареса:
8:00 - 150гр Мюсли + 3 белтъка
10:00 - 2-3 банана+100гр извара
13:00 - 200гр пилешки гарди без кожа + 150гр Броколи
14:30 - Зала
16:30 - Гаинер+ Амино
17:00 - 200гр Риба-тон + 250гр ориз
19:00 - 200гр телешко + 150гр броколи
21:00 - 3 белтука + 100гр извара
24:00 - Протеин ( и си лягам имам 9 часа за вазтановяване )
!!НО!!!
аз не пия протеини нито гаинери нито амино и т.н. на 14 сам и доколкото четох из форума няма смисал да ги почвам от сега.Та вапроса ми е сас какво да заменя:
6:30 - Гаинер+ Амино
24:00 - Протеин ( и си лягам имам 9 часа за вазтановяване )
Моля помогнете
:?

JI

15.08.06
21:34
#1

шом нема смисал толкова сериознен режим пробвай следното
закуска 5 яйчни белтъка чаша мляко и 100 грама овесени ядки
обяд 200 грама месо някакво със 200 грама ориз
след тренировка  200 - 300 грама извара със бял хляб
вечеря 200 грама месо с някаква салата .... голяма  и  картофи варени .
200 грама . това ще ти е пре достатъчно .

15.08.06
23:11
#2

[quote author=“JiVk0”]шом нема смисал толкова сериознен режим пробвай следното
закуска 5 яйчни белтъка чаша мляко и 100 грама овесени ядки
обяд 200 грама месо някакво със 200 грама ориз
след тренировка  200 - 300 грама извара със бял хляб
вечеря 200 грама месо с някаква салата .... голяма  и  картофи варени .
200 грама . това ще ти е пре достатъчно .

и тва ако го правя да не каам секи ден ами от време на време да пропускам или пак и редовно да е за колко време бих си покачил ММ и тоест самата маса от 59 мойеби до 67-8 кг  :)

16.08.06
07:53
#3

кажете бих ли могал да покачатолкова ММ си маса за 2-3 месеца и да стана 67-9 кг някаде!? бих ли могал само с храна или мога но трябва време или трябват и някжи добавки да земам?????? :?:

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1