Бързи въглехидрати и инсулинов шок след тренировка при НВД?

16.08.06
14:58

Уместно ли е използването на бързи въглехидрати като глюкоза,пчелен мед или др. след тренировка (при НВД) с цел попълване на гликогена и /или с цел получаване на инсулинов шок?  Как Ви се отразява (на тези които го правят) ? Споделете.
  Аз правя кардио в един ден с фитнеса(веднага след фитнес тренировката- 3 пъти седмично-късния следобед в понеделник,сряда и петък ), понеже нямам друга възможност. След кардиото и преди фитнеса приемам само аминокиселини. Правилно ли е и по-добре ли ще е ако ползвам и бързи въглехидрати (какви и колко гр. на кг. тегло) след тренировката заедно с аминокиселините или 10-15 минути  преди тях?

16.08.06
16:51
#1

Не разбрах точно, но ако първо ти е силовата тренировка и след нея е кардиото - отговора е не.

Не, целта в НВД е изцяло да се въздържаш от инсулинов шок. Именно инсулинът трябва да е с малка концентрация.

16.08.06
18:30
#3

Niki72, ти ако правиш инсулинов шок три пъти в седмицата ще се шокираш.  :lol:
това се прави веднъж в седмицата, ако си на кетонна диета. така организма ти смята, че си приключил с диетата и продължава да смъква килограми. ама ти при НДВ си приемаш въглехидрати. Спортистите правят един трик,  приемат плод 30 мин. преди тренировка за да имат енергия.
При теб в случая не е много ясно към какво се стремиш, колко са ти натоварени тренировките и дали тази енергия ще я изразходиш.

17.08.06
10:13
#4

[quote author=“emzo”]Не разбрах точно, но ако първо ти е силовата тренировка и след нея е кардиото - отговора е не.

Да, точно така след силовата тренировка ми е кардиото. Значи не съм сбъркал като взимам само АК след това.  В храненето ми 30-40 мин. след АК  освен пилешкото и зеленчуците добявям 1 филийка хляб “Бонус” като с нея не превишавам грамажа на въглехидратите за деня. Грешно ли е? Поне според повечето мнения в форума след тренировка са необходими малко въглехидрати за възстановяване на гликогена.

17.08.06
10:48
#5

Значи ако имаш само силова тренировка,можеш да правиш инсолинов шок дори повреме на НВД(личен опит),но ако си правил кардио в никакъв случай.

17.08.06
11:44
#6

[quote author=“Niki72”][quote author=“emzo”]Не разбрах точно, но ако първо ти е силовата тренировка и след нея е кардиото - отговора е не.

Да, точно така след силовата тренировка ми е кардиото. Значи не съм сбъркал като взимам само АК след това.  В храненето ми 30-40 мин. след АК  освен пилешкото и зеленчуците добявям 1 филийка хляб “Бонус” като с нея не превишавам грамажа на въглехидратите за деня. Грешно ли е? Поне според повечето мнения в форума след тренировка са необходими малко въглехидрати за възстановяване на гликогена.

Става, то не че с 1 филийка хляб ще възстановиш нещо ама ... Като толкова искаш въглехидрати разпредели ги така, че да хапнеш малко овес след трен вместо филийка хляб.

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1