Режим за маса-коментари!

Relaxa

19.08.06
15:01

Съставих си един режим за амса с малко помощ и ми се иска да дадаете някакъв коментар и предложение:)Инфо:175см 60,1 кг среден метаболизъм

0,5л мляко +100гр овес . ядки +1 банан

1 банан+(нз какво може би мляко?)

100гр ориз+200гр пиле +1 плод

кисело мляко +??

салата +200гр пиле

Е какво ще кажете ?трябва л ида сменя нещо да прибвя?След трен ще пие гейнер супер масс гаин 3000 но нз по колко.?А също така нз дали искам още въгл защото искам да се качва по чисто:)Мерси

19.08.06
17:23
#1

:shock:  с толкова ядене ще умреш от глад, да не говорим за качване на маса

откачена работа

Relaxa

19.08.06
22:51
#2

Добре дай ми съвет какво да прибавя и кога

19.08.06
22:53
#3

[quote author=“Relaxa”]Добре дай ми съвет какво да прибавя и кога

Ми горе-долу още толкова като добавиш става  :D

20.08.06
22:36
#4

тва е режим по време на пости сигурно  :D :D :D хапвай здраво тъпчи се колко моеш предимно с месце и плодове ! Успех

Relaxa

25.08.06
17:51
#5

Вижтв новот ми предложение и си кажете мнението да не отварям нова тема:)

8 - 100гр овсени ядки(или има едн chox’s ако ди знаете) +1 мляко 2%+ 1 банан

11-сандвич с пълнозърнеста питка сирене(обезсолено)+100гр шунка риба тон или пилешко

14-100гр орзи/100гр макарони +150-200гр месо или 5-6 белтъка


17- риба тон или шунка + (1 банан?)

20 - 200гр извара

преди лягане 30 гр сур протеин или нещо друго

какво ще кажете ?

JI

25.08.06
18:48
#6

сурватка преди лягане е глупост ....
тя се усвоява за 30 мин и после ко праим ....
виж сега пробвай тва
закуска 100 овес банан 6 яйчни белтъка и едно цяло яйце
второ ядене 1 кисело мляко 1 банан
трето ядене 200 пилешко 100 ориз
4 ядене преди трен сурватъчен протеин + декстроза
5 ядене след трен сурватъчен протеин + декстроза
6 ядене 200 пиле 100 ориз и една голяма салата
7 ядене преди лягане 3 цели яйца със някакв плод или едно кисело мляко .

25.08.06
20:32
#7

Така мисля , че е по-добре:
закуска 100 овес банан 6 яйчни белтъка и едно цяло яйце
второ ядене 1 кисело мляко 1 банан
трето ядене 150грама пилешко 200 ориз
4 ядене преди трен сурватъчен протеин + макарони
5 ядене след трен сурватъчен протеин + декстроза
6 ядене 150 грама пиле 150 грама ориз и една голяма салата
7 ядене преди лягане 3 цели яйца със някакв плод или едно 300 мл прясно мляко .

Можеш да добавиш още едно ядене със 150 грама пилешко и въглехидрати или кисело мляко със кроасан да речем, зависи кога закусваш може в 7 часа може и в 11 часа. :wink:

btw: ако закусваш в 5 , печелиш още 2-3 яденета.  :lol:  :lol:

KO

25.08.06
21:33
#8

не е готино плодове и яйца

25.08.06
21:43
#9

много яйца  :shock: нз.... не съм много от разбиращите но... това са 4 цели яйца на ден хорта ги дават 4-5 на седмица нз... бая холестерол се събира хммм ...

26.08.06
14:58
#10

[quote author=“bobisz”]много яйца  :shock: нз.... не съм много от разбиращите но... това са 4 цели яйца на ден хорта ги дават 4-5 на седмица нз... бая холестерол се събира хммм ...

Холестерола е предимно в жълтъка. Аз по пронцип като ям яйца гледам по 1-2 жълтъка най-много да изяждам, иначе към 5 яйчица си хапвам

26.08.06
15:35
#11

[quote author=“Executor”][quote author=“bobisz”]много яйца  :shock: нз.... не съм много от разбиращите но... това са 4 цели яйца на ден хорта ги дават 4-5 на седмица нз... бая холестерол се събира хммм ...

Холестерола е предимно в жълтъка. Аз по пронцип като ям яйца гледам по 1-2 жълтъка най-много да изяждам, иначе към 5 яйчица си хапвам

за белтъци да ....може и до  10 ама за белтъците 1-2макс  ама колкото да е се пак яйца са .по-добре  5 белтъка и един жалтък 2литра мляко прасно и 2 кисели млека да речем и извара . Не на празно по Велик Ден предопреждават за яйцата да не се прекалява с тях ;) ама секи си знае за него си .

26.08.06
21:06
#12

Имам 2 въпроса
Ако суроватката се разбие с прясно мляко, а не с вода за колко време ще се усвои :?:

Колко яйчни белтъка могат да се усвоят на еднои хранене :?:

26.08.06
21:53
#13

Когато е разбита в прясно мляко, суроватката се усвоява малко по-бавно отколкото ако е разбита във вода.

Зависи колко грама е единият белтък. Различно е. Аз гледам да ям по около 30 грама белтъчини на ядене.

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1