21.08.06
20:19
Значи аз съм 80кг,189см висок 16 години и ходя от близо 4 месеца на фитнес.
Ям по следният начин.
7:30 мюсли + омлет
8:40 тренировка
10:10 два банана + 7-10 яйца + може малко печени фъстъци
12:00 около 400-500 грама пилешко или риба + салата(домати+краставици+сирене+зехтин)
И до края на деня на натурални сокове.Ако нещо освирепея от глад се наливам яко със сок и затихват нещата.
Дайте своят коментар дали и добре или зле,препоръчайте нещо.Гледам да не ям нищо вечер и вече свикнах.