въпрос?

искам да попитам дали като тичам всеки ден,като ям без хляб 3 пъти на ден не преди 19:00 и не ям мазни храни дали ще сваля някои друг килограм или ако не какво още трябва да направя
Висок съм:189см
тежа:98кг

Яж повече пъти - 5-6 поне. иначе е добре като за начало ама по някое време може да стигнеш застой. И тренирай.

[quote author=“master666”]искам да попитам дали като тичам всеки ден,като ям без хляб 3 пъти на ден не преди 19:00 и не ям мазни храни дали ще сваля някои друг килограм или ако не какво още трябва да направя
Висок съм:189см
тежа:98кг

Към това добавям: освем без мазни храни трябва да махнеш също и сладките храни (съдържащи захар), както и тези, съдържащи бяло брашно и белия (полирания) ориз! Пълнозърнест хляб и кафяв ориз, кафяви спагети - може, от тях не се дебелее (не предизвикват отделяне на инсулин), но с мярка разбира се... Така съм сигурен, че ще постигнеш целите си!

Успех!

мерси много пичове  :)

[quote author=“nikolaBULL”] Пълнозърнест хляб и кафяв ориз, кафяви спагети - може, от тях не се дебелее (не предизвикват отделяне на инсулин), но с мярка разбира се...

Е те тва не очаквах точно ти да го напишеш  :D