без млечни

от почти месец съм на НВД, 1вите две седмици свалих 3-4 кг, обаче от тогава не мърдам надолу. следя си калории и проценти и всичко и съответно като свалях по 1 кг и смятах за новите кг и т.н. и сега мисля, че имам още 1-2, макс 3 кг да изчистя и от днес спирам млечните. евентуално може да ползвам по малко масло каот правя омлет, че със зехтин нещо неми харесва. ето ви едно примерно меню:

закуска 8ч.
кокосово мляко 150 грама, половин праскова, 1 синя слива, 2 ореха - тва сичкото желирано

междинна 11ч. 1 чушка, пълнена с 50тина грама печен на скара патладжан, 80 грама пилешки гърди на скара, 100тина грама краставица

обяд 14.30ч. - 1 краставица към 150 грама и от същите пилешки гърди, ама около 130 грама

междинна 17ч. - като тази от 11ч. плюс 30тина грама орехи, че ми беше гладно

вечеря - обмислям посещение на Happy и ядене на 1 зелена салата с варено яйце и има там едни крехки каренца пилешки, май са на скара,ама понеже са около 300 грама (поне така пише в менюто), май ще харижа 100тина грама на някого

това се събира около 1300-1400 кк (не съм броила подправки, т.е. зехтин за салатата, ама мисля да не и слагам)

очаквам мнения и търпя критики

:)

п.с. малко инфо - момиче, 24г, 165см, 53 кг (плюс 2 кила след 10 дни море без генерални хранителни прегрешения, но и без тренировки, само с малко плуване - учудвам се колко бързо ми се лепи. после и бързо свалям, ама до 1 момент, който не е желания момент)

мерси

[quote author=“cranberrry”]

закуска 8ч.
кокосово мляко 150 грама, половин праскова, 1 синя слива, 2 ореха - тва сичкото желирано

как така желирано? ти ли си го приготвяш или така се продава? :shock:

забърквам го с желатин
избягвам да ям доколкото е възможно “забъркани” не от мен неща, макар че до някаква степен е леко неизбежно

коментари за менюто?
мислите ли, че без млечни ще почна да свалям пак? при положение, че все съм на отрицателен калориен баланс?

Щом си на отрицателен калориен баланс би трябвало да сваляш. Аз от един месец съм на НВД и досега съм свалила 5 кг за почти пет седмици. Гледам да се държа на 300 - 400 калории под максимума, които трябва да приемам и засега върви добре. И това е без никакъв спорт, защото още си чакам да ми докарат ергометъра... :?

1вите 2-3 седмици свалях , след това понамалих, да не кажа поспрях тренировките, и не свалям. за това сега спирам млечните. имам малко за сваляне, може би за тва

Да всички казват, че последните кг най - трудно се свалят. Въпроса е дали наистина проблема е в млечните продукти, аз лично на твое място бих намалила, ако не съвсем спряла плодовете...

ами всъщност никога не съм имала да свалям повече от 5, в най-лошия случай 6 кила
абе не знамколко, по дрехите се усещам
плодовете - сложна работа, не мога хич без плод
толкова ли пречи 1 праскова сутрин рано или 2-3 сливи
тва са ми плодовете
други въглехидрати почти нямам - най-много от 20-30 грама ядки, които хапвам, ако мн огладнея или от зеленчуците, които тук всички казват да не сме ги брояли, ама аз си ги броя де

Ами едва ли е много, но може би ще трябва повече време да свалиш тези кг. Защо не опиташ с една зелена ябълка преди закуска или пък с грейпфрут.

зелената ябълкаимаш предвид кисела предполагам? дали не запича?
абе имам в нас още 3-4 праскови за до края на седмицата
уикенда ще напазарувам грейпфрути

Да зелена и кисела.  :lol: НВД диетата по принцип запича съм забелязала. :oops: Но аз си решавам проблема като сутрин нагладно пия една чаша с топла вода. Много е ефективно. 8)

по принцип съм с лениви черва и съм само на лаксативи, нищо неми помага друго
то запичането не е от нвд, ами от настройка на друг режим на хранене, ама знам ли