въртене на въглихидратите в НВД

здравеите уда4но ли е така да се въртят въглихидратите по такъв  на4ин тоест това което 4етох от една книга,3 дена без никакви въгл. и на 4етвъртия зареждане как ви се струва.СегаШният ми прием на въгл. единствено преди тренировка около 50гр пълнозърнести макарони и след тренировка мед около 40 гр с глутамин, но ве4е съм в някъкъв застои кардио правя по4ти всяка сутрин зареждам с въгл. единствено един път в седмицата в ден които не тренирам

В ей този пост:
http://www.bb-team.org/forum/viewtopic.php?p=168876#168876
съм описал двата най-популярни метода за въртене на въглехидратите.Така и не ги пробвах обаче.