Суроватъчен протеин -каква доза да приемам?

Здравейте,
Днес си взех Суроватъчен протеин на Musashi (1 кг) и въпросът ми е по колко грама на ден и колко пъти да го пия ?
На 16 години съм , 178см съм висок и тежа 67кг.
Благодаря предварително.

1во кой от всичките протеини на мусаши?
2ро има едно правоъгълно нещо залепено отзад на кутията с някакви букви по него , пробвай се да ги прочетеш  :wink:

по 30гр грама от 1 до 3 пъти дневно.