Храна между основните хранения ( каква да е тя ? )

Добър вечер,

За сега се храня 3 пъти на ден както следва закуска 7:00 ,обяд 12:00 ,вечеря 18:00 и към 22:00-22:30 нещо по леко , тъй като работа по 10 часа на ден и ми е непосилно да отскачам до кухнята на всеки 2-3 часа , по време на работа.
Интересно ми какво бихте ми препоръчали вие по просто така ,че да мога си го приготва в работата.
Целта ми е  Мускулна маса!

be happy.

п.п. Извинявам се ако съм объркал раздела.

кисело мляко и банан - класика  :D

Здравеи,можеШ съЩо така да се храниШ с овесени ядки разстворени с протеин, е идеално за следобед а за сутринта както каза колегата са идеални плодовете с мляко или например да изпиеШ един литър прясно мляко е идеален вариант, овесени ядки с белтъци направени като пала4инки тоест разбъркваШ сместа и на тигана , можеШ да си ги носиШ на работното място и да си ги хапнеШ, за други в момента не се сеЩам.

и аз чеша кисели млека :D

Да този вариант го ползвам както и Хляб бонус с шунка , консерва риба тон , чушка пълнена със сирене  :)

ми другото е някакъв вид ядки,шоколад или протеинов шейк...това е

протеинови шейкове или протеинови вафли  8)

[quote author=“Nubec”]Добър вечер,

Интересно ми какво бихте ми препоръчали вие по просто така ,че да мога си го приготва в работата.

Каквото си искаш. Приготвяш си го в къщи и си го носиш.
Яйца, пържоли, извара, зеленчуци, ядки и още каквото ти трябва там. Аз така правя. Или си пазарувам готови храни от близкият магазин.

[quote author=“valentinik46”] или например да изпиеШ един литър прясно мляко е идеален вариант

Далеч е от идеалния вариант,ама айде...

Ами ако му и добави и малко протеин става бомба, по добре от ниЩо а и 4овекът е писал на работно си място тоест бързи4ко да хапне и аиде пак на работа. Не вси4ки имаме възможноста да седнем на работно си място и да изкараме кутиите с храната знам 4е е наи добре от ли4ен опит и така година и половина съм се хранил на обектите с кутииките в ръка и на крак и се криеШ на горе на долу по етажите на обекта за да не те хване Шефа или бригадирът  ама какво да правя хванал съм се на хорото и си го играя.Поне знам 4е има ефект и тои е на лице аз пове4е държа на храната от колкото на тези протеинови барове и протеини на прах не 4е не пия но единствено след трен и преди трен по някога но избягвам истината е в храната и това е срам не срам нося си раницата с кутиите на работа в парка на плажа и ям,ве4е не ми и пука знам 4е доста хора ми са се подигравали но по добре в на хората устата отколкото в краката им сорри за оффтопика

[quote author=“valentinik46”]Ами ако му и добави и малко протеин става бомба, по добре от ниЩо а и 4овекът е писал на работно си място тоест бързи4ко да хапне и аиде пак на работа. Не вси4ки имаме възможноста да седнем на работно си място и да изкараме кутиите с храната знам 4е е наи добре от ли4ен опит и така година и половина съм се хранил на обектите с кутииките в ръка и на крак и се криеШ на горе на долу по етажите на обекта за да не те хване Шефа или бригадирът  ама какво да правя хванал съм се на хорото и си го играя.Поне знам 4е има ефект и тои е на лице аз пове4е държа на храната от колкото на тези протеинови барове и протеини на прах не 4е не пия но единствено след трен и преди трен по някога но избягвам истината е в храната и това е срам не срам нося си раницата с кутиите на работа в парка на плажа и ям,ве4е не ми и пука знам 4е доста хора ми са се подигравали но по добре в на хората устата отколкото в краката им сорри за оффтопика

Много си прав,относно подигравките,но това са некомпетентни хора,които се смеят на правилно хранещите се.

[quote author=“djpetko”]Много си прав,относно подигравките,но това са некомпетентни хора,които се смеят на правилно хранещите се.

Прав си, аз имам няколко познати дет всеки път като им кажа че пия протеини и се почват едни лекции - аве стига с тия химии, не е добре, ще надебелееш, не знам кво щи стане. А всичките са доста плондерести или яко залягат над чашката, явно това им е идеала за правилен хранителен режим  :lol:

ко ти разпраам човек при мен е същото мойте съучиници кат разбраха че пия креатин амино протеин или декстроза и кат са тупи и неуки ми се подиграат ми викат стига с тез химиии ве анабол пфф тапаци кат не разбират нищо ко да тръгвам да им обясняям че са добавки а не химия :?