Помощ за качване на кила!

02.09.06
02:33

На 15 години съм,65-66кг,185см...За моя ръст трябва да съм с 20 кила по-тежък,така че почвам да тренирам,но за да не си загубя времето само с блъскане , искам да имам и добра програма за хранене.В момента нищо не тренирам , но играя футбол много често и това може би се брои за спорт..

Е, вие сте!
Предварително ви благодаря! :P

02.09.06
13:52
#1

Ами първо разгледай сайта, и ако ненамериш това което търсиш - тогава пиши.

02.09.06
13:54
#2

[quote author=”<Sza>”]На 15 години съм,65-66кг,185см...За моя ръст трябва да съм с 20 кила по-тежък,така че почвам да тренирам,но за да не си загубя времето само с блъскане , искам да имам и добра програма за хранене.В момента нищо не тренирам , но играя футбол много често и това може би се брои за спорт..

Е, вие сте!
Предварително ви благодаря! :P


Да ти кажа протеин няма смисал ти не се занимаваш .... Еми освен много месо друг вариан не вижам ... Ма не сам от най-компетентните в тази област  :wink:

02.09.06
15:22
#3

[quote author=”<Sza>”]На 15 години съм,65-66кг,185см...За моя ръст трябва да съм с 20 кила по-тежък,така че почвам да тренирам,но за да не си загубя времето само с блъскане , искам да имам и добра програма за хранене.В момента нищо не тренирам , но играя футбол много често и това може би се брои за спорт..

Е, вие сте!
Предварително ви благодаря! :P

Разрови се във форума във www.bb-team.org избери си програма наи добре 3 дневен сплит за покачване на маса разрови се във форума за храненето последните 10-15 теми са само за това как да се качват килограми предимно трябва да ядеш ориз,риба,месо,картофи,овесени ядки,боб,леща,фасул,мляко,яйца,извара,кашкавал яж през 3 часа ако имаш пари си земи геинер и трябва да имаш поне 8 часа сън на денонощието.Може да спреш футбола .

02.09.06
15:43
#4

Е не е нужно да спира футбола.

02.09.06
17:00
#5

[quote author=“bobisz”][quote author=”<Sza>”]На 15 години съм,65-66кг,185см...За моя ръст трябва да съм с 20 кила по-тежък,така че почвам да тренирам,но за да не си загубя времето само с блъскане , искам да имам и добра програма за хранене.В момента нищо не тренирам , но играя футбол много често и това може би се брои за спорт..

Е, вие сте!
Предварително ви благодаря! :P

Разрови се във форума във www.bb-team.org избери си програма наи добре 3 дневен сплит за покачване на маса разрови се във форума за храненето последните 10-15 теми са само за това как да се качват килограми предимно трябва да ядеш ориз,риба,месо,картофи,овесени ядки,боб,леща,фасул,мляко,яйца,извара,кашкавал яж през 3 часа ако имаш пари си земи геинер и трябва да имаш поне 8 часа сън на денонощието.Може да спреш футбола .

Само не разбрах защо да спирам футбола???

02.09.06
17:25
#6

Не го спирай.

02.09.06
20:19
#7

Ако спре футбола ще е по-лесно качването...
иначе грубо казано:
Б:2,2
В:5,5
М:1,0
това е грам на килограм телесно тегло...Въглехидратите са картофите,ориза както каза колегата горе.Гейнър може си вземеш също.Общо взето щом не качваш значи поемаш и изразходваш едно и също количество калории,а за да качаваш трябва да поемаш повече отколкото изразходваш и обратно когато сваляш.Аз съм на мнение,че всеки човек трябва за себе си да разбере на кое как реагира тялото му.След като разбереш това и си прочел достатъчно материали и теми на сайта и си усвоил техниката на изпълнение на упражненията ще знаеш какво да правиш.Аз лично знаех как ми реагира тялото и си правих оптималните хр. и тренировачни програми,базирайки се на прочетеното и чутото.

Saint

02.09.06
20:24
#8

Футбола пречи и аз съм на това мнение прекалено много гори ако искаш да качваш го спри!!!Иначе аз не ти препоръчвам протейн рано е можеби по натам за сега само се храни добре наблягай много на месото,ориза,картофите

02.09.06
20:41
#9

Ма аз футбола го играя за кеф..и напоследък играем по-рядко...така че едва ли горя толкова много

02.09.06
21:04
#10

a8n
 
Ако спре футбола ще е по-лесно качването...

Е ти да немислиш, че цял ден ше бяга!
Нека си играе момчето, едва ли ше загуби кой знае колко.
А и футбола ще попречи мазнинките да му се лепят.
Ако искаш може да си земеш протеин.
За протеина няма граници. Едва ли би навредил на някого.

по здрави!

EL

07.09.06
08:38
#11

който търси ще намери  :wink:

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1