Възможно ли е без протеин?

Nikito1

03.09.06
10:48

Абе нали нормално е да се приемат в период за маса 2,2г. на кг протеини,но сега като тръгнах да го смятам то е невъзможно без добавки,просто трябва да се приема по половин кило месо минимум,10 яица и половин кило извара,тва излиза горе долу толкова,та ако някой приема по толкова да каже с какви храни и по колко приема.

03.09.06
11:14
#1

100гр. овес - 16гр протеин
400гр кисело мляко - 13-14гр протеин
100гр фъстъци - 23гр протеин
боб, хляб, ориз, варианти много.

Nikito1

03.09.06
11:27
#2

[quote author=“emzo”]100гр. овес - 16гр протеин
400гр кисело мляко - 13-14гр протеин
100гр фъстъци - 23гр протеин
боб, хляб, ориз, варианти много.

Батка,тря да докараш 200г протеин,за тва ставаше въпрос.Смятай 2.2г. на килограм тегло колко е!

03.09.06
11:43
#3

500гр. пилешко
1л прясно мляко
2-3 яица
200гр. извара

Е така 170гр. някъде излизат. Без да смятам останалите работи

Sportex

03.09.06
13:38
#4

Във всяко нещо има протеин... и не трябват точно 2.2гр. пиши ги 2гр. А като сметнеш, че не говорим за цялото тегло на човек, а само за активната маса сметките пак падат надолу.

SI

03.09.06
14:22
#5

Съвсем спокойно се постигат - аз не ги тегля, защото нямам ел. везна, но ето ми протеиновите източници за един ден (приблизително): 100-200 грама сирене, 1-2 кисели млека, 1 литър мляко, 8 яйца, около 300 грама месо, понякога си взимам и извара нискомаслена (добър заместител на суроватъчния протеин) 200 грама. Май се събраха по 2.2 грама на кг. тегло :).

Nikito1

03.09.06
15:27
#6

[quote author=“sideways”]Съвсем спокойно се постигат - аз не ги тегля, защото нямам ел. везна, но ето ми протеиновите източници за един ден (приблизително): 100-200 грама сирене, 1-2 кисели млека, 1 литър мляко, 8 яйца, около 300 грама месо, понякога си взимам и извара нискомаслена (добър заместител на суроватъчния протеин) 200 грама. Май се събраха по 2.2 грама на кг. тегло :).

Оо теб та знам колко ядеш,ти си маняк на тая тема;)Ама аз говоря ей за това,накрая се изискват 4.4г. на килограм тегло,а тва освен с добавки нензам как ще стане,прочети го и си кажи мнението и тря да излезем някой път да си поприказваме;)

:arrow: http://www.bb-team.org/nutrition/000487.php

03.09.06
15:51
#7

[quote author=“Nikito1”]Оо теб та знам колко ядеш,ти си маняк на тая тема;)Ама аз говоря ей за това,накрая се изискват 4.4г. на килограм тегло,а тва освен с добавки нензам как ще стане,прочети го и си кажи мнението и тря да излезем някой път да си поприказваме;)

:arrow: http://www.bb-team.org/nutrition/000487.php

Ако успееш да го направиш тоя цикъл, да напишеш какви са резултатите :!:

Nikito1

03.09.06
16:20
#8

[quote author=“3230”][quote author=“Nikito1”]Оо теб та знам колко ядеш,ти си маняк на тая тема;)Ама аз говоря ей за това,накрая се изискват 4.4г. на килограм тегло,а тва освен с добавки нензам как ще стане,прочети го и си кажи мнението и тря да излезем някой път да си поприказваме;)

:arrow: http://www.bb-team.org/nutrition/000487.php

Ако успееш да го направиш тоя цикъл, да напишеш какви са резултатите :!:

Скоро ще го почна до 2 седмици мах,сега го преразглеждам да видя пак за кво става въпрос и ще накупя малко(5кг) протеинец да съм се подсигурил и ще видим къв резултат ще даде

03.09.06
20:30
#9

Батка,тря да докараш 200г протеин,за тва ставаше въпрос.Смятай 2.2г. на килограм тегло колко е!

E батка явно не си ме разбрал, тпва беше пример какво да добавиш към месото  :wink:
В период за маса пък е къде къде по-лесно от НВД да си набавиш протеина.Просто се иска да си съобразтилен и да си спретнеш както трябва режима.

Bad_Boy_Killer

03.09.06
21:50
#10

Аз 200 грама си ги приемам без никви проблеми само от храна
Само 200 грама фьстьци дет ги ям са ми 50 грама протеин

JI

03.09.06
22:18
#11

от храна си докарвам по 200 + и от протеин още 60 - 80 грама .
ми примерно на ден ям 2 пъти по 5-6 яйца
3-4 пъти месо по 250 грама или повече . 1 път извара около 300 грама
отделно по 2 бурканчета кисело мляко и половин един литър прясно ....
ко да ти кажа хапвам си :)

SI

03.09.06
22:39
#12

[quote author=“Nikito1”][quote author=“sideways”]Съвсем спокойно се постигат - аз не ги тегля, защото нямам ел. везна, но ето ми протеиновите източници за един ден (приблизително): 100-200 грама сирене, 1-2 кисели млека, 1 литър мляко, 8 яйца, около 300 грама месо, понякога си взимам и извара нискомаслена (добър заместител на суроватъчния протеин) 200 грама. Май се събраха по 2.2 грама на кг. тегло :).

Оо теб та знам колко ядеш,ти си маняк на тая тема;)Ама аз говоря ей за това,накрая се изискват 4.4г. на килограм тегло,а тва освен с добавки нензам как ще стане,прочети го и си кажи мнението и тря да излезем някой път да си поприказваме;)

:arrow: http://www.bb-team.org/nutrition/000487.php

Чел съм го, но не съм го пробвал. Мисля си обаче, че ако го спазваш стриктно няма как да не качиш - то просто плюскането в някои етапи от диетата е доста стабилно  :lol:  :D .

Nikito1

03.09.06
23:14
#13

[quote author=“JiVk0”]от храна си докарвам по 200 + и от протеин още 60 - 80 грама .
ми примерно на ден ям 2 пъти по 5-6 яйца
3-4 пъти месо по 250 грама или повече . 1 път извара около 300 грама
отделно по 2 бурканчета кисело мляко и половин един литър прясно ....
ко да ти кажа хапвам си :)

Аха значи приемаш 12 яйца дневно,1кг. месо,литър и половина мляко....добре да спрем дотук,нещо изобщо не мога да ти повярвам :shock:

SI

05.09.06
02:18
#14

[quote author=“JiVk0”]от храна си докарвам по 200 + и от протеин още 60 - 80 грама .
ми примерно на ден ям 2 пъти по 5-6 яйца
3-4 пъти месо по 250 грама или повече . 1 път извара около 300 грама
отделно по 2 бурканчета кисело мляко и половин един литър прясно ....
ко да ти кажа хапвам си :)

Това са над 300 грама протеин. Само от месото идват 200. Освен ако не си на стероиди или не си 150 кг. не виждам смисъл.

JI

05.09.06
08:38
#15

около 260 са и са чувствам идеално ! ... не не съм ползвал няма и да ползвам стероиди !

05.09.06
11:14
#16

Аз пък винаги съм бил на мнението,че да си мериш всяка хапка и грамовете протеин е преувеличено (особено при любителите).Просто яж по 4-5 пъти на ден и гледай да не приемаш боклуци.Във всяка храна има протеин.

KO

05.09.06
22:36
#17

Едно ми е много любопитно... Кога се освояват тия 3 4 5 грама протеин на кг тегло дето ги муате?

07.09.06
19:36
#18

[quote author=“kokoesmrt”]Едно ми е много любопитно... Кога се освояват тия 3 4 5 грама протеин на кг тегло дето ги муате?

Никога,просто всичко над 50 гр протеин на едно ядене не се усвоява,а при за да пиеш по 5гр протеин на телесно тегло няма никакъв смисъл,просто защото организмът ти няма как да използва такова голямо количество белтък...

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1