Аз имам един въпрос, свързан със силата..

Човека иска да качи сила на лежанката , вие го карате да тренира по 1 път в седмица. Няма да стане така.
Аз съм  70 кг на лежанка бутам  100 кг. Във  всяка тренировка правя лежанка и то мин  по 10 серии. Някой  път правя само кофички. Ръката ми е 34 см , никога не съм тренирал  трицепс  и бицепс.
Ако сиаксш да станеш силен  в нещо трябва да го практикуваш максимално често! А за да можеш  да го правиш  това не трябва да стигаш  до отказ.

много е прав автора за едното нещо : умора = силовия застой

[quote author=“Voyager”]http://spider.noxis.net/pub/fit/FITNESS.PDF по темата

крайно време е да се разбере, че силата не се крие в големината на мускулите, а в нервната система и възможността чрез нея да реализираме по-голям потенциал от максималната мощ, която на своите 100% е фатална за тялото.

Поздравления за добрата статия. Наистина има много верни работи. Не съм съгласен само с тезата, че не трябва да се тренира до отказ. Точно тренирането до отказ съчетано с добро възстановяване са ключът към силата. След тренировка да отказ трябва да се почива поне два-три дни до следващата. Авторът казва, че отказът води до нов отказ, но според мене отказът води до свръх възстановяване на тялото за следващата тренировка - тялото “разбира”, че трябва да вдигне силата и след още няколко тренировки до отказ можем да минем на по-голяма тежест. Напълно съм съгласен, че повторенията трябва да се правят бавно - едно, че така спазваме по-лесно вярна техника и друго, че мускула е по-дълго време под напрежение. При мене за бицепс и рамо най-добре вървят бавните повторения и чувствам мускула най-добре напомпан.

[quote author=“Voyager”]http://spider.noxis.net/pub/fit/FITNESS.PDF по темата

крайно време е да се разбере, че силата не се крие в големината на мускулите, а в нервната система и възможността чрез нея да реализираме по-голям потенциал от максималната мощ, която на своите 100% е фатална за тялото.

Прочетох 10 стр. досега и съм много заинтригуван, КОЙ е автора?

[quote author=“Straight”][quote author=“Voyager”]http://spider.noxis.net/pub/fit/FITNESS.PDF по темата

крайно време е да се разбере, че силата не се крие в големината на мускулите, а в нервната система и възможността чрез нея да реализираме по-голям потенциал от максималната мощ, която на своите 100% е фатална за тялото.

Прочетох 10 стр. досега и съм много заинтригуван, КОЙ е автора?

Оригиналът е Павел Цацулин.

Мерси,

10% от идеите да са верни и лошо ми става.
Особено в раздела за разтягането преди тренировка.

Пост-вайте вашите мнения за тези лекции,

[quote author=“Straight”]Мерси,

10% от идеите да са верни и лошо ми става.
Особено в раздела за разтягането преди тренировка.

Пост-вайте вашите мнения за тези лекции,

Има и в сайта писано за това, навремето D3BEP беше писал статия по неговите книги.
Ето - http://www.bb-team.org/training/000446.php

http://www.bb-team.org/training/000510.php