heavy duty въпрос

смятам да вклуча в тренировката си два от принципите на heavy duty - интензивност (отказ във всика серия) и продължителност. въпросите са ми, първо, имат ли те добра приложимост в период за маса и що се отнася до продължителността (почивката между сериите), колко да е тя, все пак при масата почивките са малко по-големи. време от порядъка на 1, 15м. добре ли е?

да това и на мене би ми било много интересно да разбера, защото аз за гърди вдигам точно така - на максимум и последната серия почти никога не успявам да я вдигна, но ми дава доста добри резултати...
Примерно ако знам че мога да вдигна 70 кг 4 пъти, започвам серията и примерно 5-тата не успявам, но винаги се опитвам. Пък и само така мога да качвам ефективно тежестите. за 4 месеца от 35 на 65-70 вдигнах. Някой ако може да хвърли малко яснота по въпроса няма да е лошо. А и ми е много интересно какво мислите за лицевите упори и коремните преси всяка сутрин, отделно от фитнеса? Защото наистина уморяват, но специално лицевите за месец- два добре оформят мускула, но това пречи ли на редовните тренировки?