бе нещо не моа да орелефя гърдите

Ами на НВД съм си и си свалям доволно ама нещо гърдите не стават.Имат си мазнинки и то повече в долната част и около зърната.Та кажете да наблегна ли повече на гърдите...2 пъти седмично...да вкарам лицеви опори ли повечко...измислете нещо:)))

Не можеш ли да измислиш по добро заглавие на тема !!!
ASTOR

Помпай ги повече. Повечко повторения с по - висока скорост.

И естествено с по-малка тежест.

Е значи идеята с лицевите упори начесто е добра...или кофички ли... :?

кофички И лицеви опори.
Например ако има успоредка в двора на някое училище или в някой парк правиш 2 серии кофички, след това на успоредката 3 серии лицеви (на успоредка, защото китките се натоварват по-малко и се разтягаш по-качесвтено), после пак 2 с кофички и пак 3 с лицеви

Не може да се орелефява само отделна мускулна група.

Пределно ми е ясно това за невъзможността,просто на другите места си свалям доволно а на гърдите не,говоря за акцентиране на тях.

щом е в долната част прави от обратен наклон упражнения(въпреки че не съм привърженик)

Стига с това вкарване на упражнения, локално горене на мазнини не можеш да постигнеш
По принцип най дълго остават мазнините около корема, там нямаш ли повече

според мен ако вкараш кофички в трена си за гърди би имало добър ефект .. понеже тва е доста добро упражнение за очертаване на гърдите ..поне при повечето хора .пробвай различни начини се някой ще проработи :D

Ами и на корема останаха малко ама и на гърдите,не казвам че може да се урелефи дадено място,само то,а само да се якцентира на него.Иначе кофтичките добре деистват верно.

сигурно не тренираш долната част затова не ти се оформи ,единствения начин е тренирай яко за да расте мускула , така мазнините няма да си личат чак толкова , с диета ако искаш да сваляш и там ще оставаш без нищо