Гейнър -> Питане

Става въпрос за гейнър:
Интересувам се дали има смисъл да пия 30гр преди тренировка и 30гр след тр, или да пия направо 60гр след тр, както бях посъветван преди. Явно след тренировка е по-голям ефекта или??

след тренировка го пии , не ги пии тия 60гр наведнъж можеш да си ги разпределиж на 2 приема по-добре ще е повече ще се усвои

[quote author=“Ayo”]след тренировка го пии , не ги пии тия 60гр наведнъж можеш да си ги разпределиж на 2 приема по-добре ще е повече ще се усвои

Зависи какво е саутношението на въглехидрати и протеин ако протеин-а е около 30гр. няма никакви проблем да пие 60-те грама на 1път след трен.

на 100гр: 32гр Декстроза, 30гр Малтодекстрин, 33гр Суроватъчен протеин, 5гр Протеинов хидролизат

PS: на 17 съм ако има значение

100 лед тренировка

100гр ... много скъпо излиза