Помощ

Значи на 17 год съм висок съм 1.80 и съм 70 кг и имам сланинки които искам да превъна в мускули , да стегна тялото си и да натрупам още мускулна маса. Тренирам от два месеца но ефекта не е мн голям за това ви моля да ми препоръчате хранителни добавки които биха ми помогнали и някакво хранене. Мерси предварително !

Като добавка може да взимаш карнитин, щом си новак тренировката ти трябва да не е много тежка с почивка между сериите 2-3 минути, храненето ти трябва да е умерено и да избягваш високовъглехидратни храни.