как да си изчистя корема

хора помогнете имам проблем с корема зна4и пло4ките ги имам но не се виждат добре как да си из4иста малкото мазнини по корема за да ми се виждат пло4ките  :?:

Първо - какво прави тая тема в раздела за жени? Второ - няма локално орефляване. Пазиш диета и топиш навсякъде. Така ще ти спадне и корема.

Коремна преса или “плочки” се прави чрез упражнения, който съм сигурен, че знаеш. Коремна преса СЕ ПОКАЗВА  след като махнеш това, което я скрива , сиреч мазнините. Извод  :arrow:  Повече кардио и по-нискокалорично хранене. Виж раздела за хранителни режими за понижаване на теглото.