Спадане на тегло!

DA

24.09.06
00:02

Здравейте.От 1 месец ходя на фитнес но имам един проблем-теглото ми спада и то значително.168 см съм висок тежа 49 кила.Преди да почна да ходя на фитнес бях 50-51.На фитнес ходя 3 пъти в седмицата.Имам и още един проблем много трудно се възстановявам след тренировка.Може ли да ме насочите какво да пия или ми е рано(забравих да спомена че съм на 15 години)насочил съм се към протеин няква марка да ми предложите ако може цената да не е над 20-30 лева.Благодаря ;)

Sportex

24.09.06
00:19
#1

Явно не се храниш правилно и се пренатоварваш. Ходи временно 2 пъти седмично - тренирай по умерено и търси проблема в храненето и почивката. С протеин нищо няма да се промени особено като е от 20-30лв.

24.09.06
10:56
#2

[quote author=“DarkStep”]Здравейте.От 1 месец ходя на фитнес но имам един проблем-теглото ми спада и то значително.168 см съм висок тежа 49 кила.Преди да почна да ходя на фитнес бях 50-51.На фитнес ходя 3 пъти в седмицата.Имам и още един проблем много трудно се възстановявам след тренировка.Може ли да ме насочите какво да пия или ми е рано(забравих да спомена че съм на 15 години)насочил съм се към протеин няква марка да ми предложите ако може цената да не е над 20-30 лева.Благодаря ;)


по колко серии и повторения правиш ? нали знаеш че трябва да имаш поне 8 часа спане ..... и да се храниш що годе правилно ? за малките мг прави по 2 упр. по 3 серии по 6-8 повторения за големите по 3упр по 3 серии пак 6-8 повторения ... аз бих ти препоръчал креатин с глутамин (декстоза) .... но направи парво 4-5 месеца стаж и тогава ..

DA

24.09.06
21:36
#3

[quote author=“bobisz”][quote author=“DarkStep”]Здравейте.От 1 месец ходя на фитнес но имам един проблем-теглото ми спада и то значително.168 см съм висок тежа 49 кила.Преди да почна да ходя на фитнес бях 50-51.На фитнес ходя 3 пъти в седмицата.Имам и още един проблем много трудно се възстановявам след тренировка.Може ли да ме насочите какво да пия или ми е рано(забравих да спомена че съм на 15 години)насочил съм се към протеин няква марка да ми предложите ако може цената да не е над 20-30 лева.Благодаря ;)


по колко серии и повторения правиш ? нали знаеш че трябва да имаш поне 8 часа спане ..... и да се храниш що годе правилно ? за малките мг прави по 2 упр. по 3 серии по 6-8 повторения за големите по 3упр по 3 серии пак 6-8 повторения ... аз бих ти препоръчал креатин с глутамин (декстоза) .... но направи парво 4-5 месеца стаж и тогава ..

Мерси и на двамата.Правя по 3 серии с по 8 повторения спя по 9-10 часа ;)

diavolo_vam

28.09.06
13:05
#4

Ами това идва от това, че след тренировка неядеш дорбе!! Преди тренировка едно хубаво ядене (но изчакай поне 1 час преди да тренираш) след тренировка също ядно юнашко ядене. За протеина Universal Mega Mass 3000 e много добър ( 29лв от магазина на Пиродска). Ако пък толко сваляш започни да пиеш боза!

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1