24.09.04
22:49
как да трупам маса?
Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 18.04.11 15:03.
24.09.04
23:33
#1
Еми с ядене братле друг начин нема !!!
първо виж правилата преди да пуснеш тема!!!
най-общо с чести ядения през около 2-3 часа, това не означава да се тъпчеш яко, а просто да разпределяш храната. примерно яде ти се 3x. ти обаче ша изядеш 1x, след малко още 1x и така. наблягай на храни, богати на въглехидрати и забрави за всички мазни боклуци. яж истинска храна-картофи, боб, ориз, зеле, телешко, пилешко, риба, овесени ядки, хляб, сирене. ако искаш вкарай добавки, но не забравяй-те са само допълнение. а относно тренировката-по-големи тежести(не означава да се мъчиш), по-малко повторения и почивка м/у сериите около 1, 30 м.
УСПЕХ!!!
25.09.04
14:52
#3
А бе пич писна ни на всички от такива като тебе преди да задаваш такива вьпроси вземи малко разгледаи раздел хранене разрови се малко из по старите теми вьв форума и сам ще си отговориш на вьпроса :x
25.09.04
16:56
#4
ае пич ко се прайш ве писнало ти е ала бала кажи само разгледай форума и тва ко се обясняваш а и не виждам как ти е писнало като си от форума от някой друг ден сиурно!иначе пич с ядене така се качва маса има теми за това във раздел ХРАНЕНЕ и в самия сайт пише за храненето!а да и като не можете да помогнете не се заяждайте поне!