Може ли така да модефицирам

28.09.06
00:24

Ходих един месец по кръговата програма от сайта и сега искам 2рия месец искам  да чистя, защото имам малко мазно. Мога ли така да променя програмата?
понеделник
# повдигане на щанга от лег - 3 серии по 10 повторения

# избутване на дъмбели от полулег - 3 серии по 10 повторения

#бицепсово сгъване с щанга - 3 серии 10 повторения

# кoремни преси - 3 серии по 20 повторения

# повдигане на краката от лег - 3 серии по 20 повторения

кардио


сряда

# придърпване на вертикален скрипец - 3 серии 10 повторения

# придърпване на хоризонтален скрипец - 3 серии 10 повторения

#раменно разтваряне встрани - 3 серии по 10 повторения

#трицепсово разгъване на скрипец - 3 серии по 10 повторения

кардио

петък
# бедрено разгъване - 3 серии по 15 повторения

# бедрено сгъване - 3 серии по 15 повторения

# повдигане на пръсти на калф машина - 3 серии по 15 повторения

# кoремни преси - 3 серии по 20 повторения

# повдигане на краката от лег - 3 серии по 20 повторения

крадио

05.10.06
11:05

Добре си модифицирал програмата. За краката обаче добави като първо упражнение клякане с щанга 3 серии по 15-20 повторения и после другите упражнения, както си ги написал.
Ако са ти мазни гърдите може избутването с дъмбели да го замениш с флайс от лег.
Въпреки всичко, правилното хранене е определящо.

Най - важното при свалянето/орефляването е диетата.

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1