Някои ще ми каже ли ?

28.09.06
18:34

14 години
68 килограма
174 висок
35 рака
3 месеца стаж

Та въпроса ми е дали на 4 месец трябва да си почина 1-2 седмици и после да сменя системата  :?: Защото мускулите ми растяха до 2 месец ... сега 1 месец имам чувството ,че не правя нищо само дето ходя на зала  :wink:

П.П. Благодаря предварително :)

28.09.06
18:44

Чак пък 2 седмици... почини си 3/4 дена и виш как ще ти се отрази.

28.09.06
18:50

еми 1-2 седмици , защото гледах в една тема АСТОР беше писал , че на 3-4 месеца тренировка си тренирал по 1-2 седмици , за това питам дали това е за напреднали или няма значение стажа  :wink:

Ти още си само на 14 години. От това следва, че ще се развиваш още доста време. Не бързай с резултатите. Хубавите неща стават бавно. Почивка от чак 2 седмици не ти е нужна още. Аз дори мисля, че не ти трябва и една даже, но това си е и твоя преценка. Ако се чувстваш чак толкова изморен(което ме съмнява) си направи 1 седмица лежане пред телевизора и след това ще видиш как ще се чувстваш.

28.09.06
21:52

Значи аз след 3-тия месец си дадох доста почивка...не че знаех че трябваше да си почина, но така ми са наложи и след това пак като тръгнах ефекта беше много голям,както при първите 2-3 месеца...говоря за 3 см на ръката, към 15 кг на лежанка, 10 кг за бицепс...въобще за всички мускулни групи и всичко това пак за около 3 месеца, но на мене стажа ми е малък(малко над 6 месеца) така че не съм чак толко навътре в нещата...ама най-важното е да ядеш по мнооого иначе при мене няма особен ефект, ако си ям нормално, зависи от организма.

diavolo_vam

29.09.06
00:13

Никаква почивка!!! Почваш си веднага новата програма, ако спреш ще е голяма глупост!!

29.09.06
13:58

[quote author=“diavolo_vam”]Никаква почивка!!! Почваш си веднага новата програма, ако спреш ще е голяма глупост!!

аз нямах предвит да спирам ... ами да тренирам 3 месеца , след това да почина 1 седмица и нова система пак 3 месеца и пак почивка 1 седмица и пак нова система и това да се повтаря ?

30.09.06
08:53

Организма се адаптира към дадена тренировка за 6/8 седмици. Ако целиш растеж най-много през 2 месеца трябва да сменяш програмата. Ако целиш сила - това е друга тема.
Почивката ще те върне “назад” в подготовката. Времето за достигане на формата преди почивката е = времето на почивката умножено по 1,5 .
Ако целиш качване - храни се РЕДОВНО. Често. Поне 6-7 пъти на ден. Прочети из форума за храненето.
Тренирай здраво - сега му е времето !!!!!!!!!!

diavolo_vam

30.09.06
22:39

НЕма една седмица, нема две. Като свършиш седмицата със старата програма, следващата седмица почваш с новата! Почивката единствено ще те върне на зад!

01.10.06
00:17

опс да питам из тука спецовете по бодибилдинг заЩо не трябва да се по4ива, ами тренировъ4ните цикли обяснете ми неЩо за тях, заЩо се по4ива около седмица след всеки мезоцикъл и заЩо препоръ4ват да се по4ива след всеки мезоцикъл за натрупване на маса  :roll:

01.10.06
07:59

[quote author=“valentinik46”]опс да питам из тука спецовете по бодибилдинг заЩо не трябва да се по4ива, ами тренировъ4ните цикли обяснете ми неЩо за тях, заЩо се по4ива около седмица след всеки мезоцикъл и заЩо препоръ4ват да се по4ива след всеки мезоцикъл за натрупване на маса  :roll:

Няма такива песни...Както каза diavolo_vam само можеш да загубиш от това,че си спрял да тренираш...

02.10.06
17:42

ама пак не ме разбрахте бе , тренирам 2 месеца по една програма после почивам една седмица и почвам друга програма

02.10.06
18:33

[quote author=“J0”]ама пак не ме разбрахте бе , тренирам 2 месеца по една програма после почивам една седмица и почвам друга програма

Ами така се прави по - принцип ;)

02.10.06
21:46

[quote author=”Петко К”][quote author=“J0”]ама пак не ме разбрахте бе , тренирам 2 месеца по една програма после почивам една седмица и почвам друга програма

Ами така се прави по - принцип ;)

ето и един които е навътре с неЩата ви отговори то4но,тренираите така мом4ета без по4ивка и блъскаите  яко и сами Ще видите до къде се стига до една бездънена улица, тялото си иска своето  :wink:

04.10.06
17:04

Hah mi nzm hora, no spored men ne trqbva da po4iva, v nikak1v slu4ai, za6toto 6te si navaksa izgubenoto i muskulite 6te se pootpusnat osobenno za sedmica-2. Ne e li po dob1r varianta s1s smqna na uprajneniqta, da promeni natovarvaneto i grupata muskuli, na koito e nablqgala do sega   :lol:

Петко К - пиши на кирилица!

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1