Re: Програмата на Рони - подготвянето за Мр. О 2003 :)

Според вас добра ли е за качване на маса...гледах я от филма The Cost Of Redemption мислия,че е:
1 - рамена,прасец
2 - крака
3 - корем,гърди ки трицепс
4 - гръб и бицепс

Имам предвит за качване на маса с добро възтановяване и химия даже :)
Сега се чудя дали да тренирам така или :
1 - Гарди
2 - Рамена
3 - Гръб
4 - Раце
5 - Крака
Тази втората в момента киборга тренира така ама ... гледам,че след гардите имам рамена и слег гърба раце и се чудя ...някои ако може да ми помогне да си даде мнението кое е правилно и кое грешно ...  :lol:

ръце
рамо
крака
гръб
гърди

[quote author=“tuocs”]ръце
рамо
крака
гръб
гърди

Тва пак от каде го измисли,някои ти го подсказа или?!
Гърди,предно и средно рамо
Гръб,задно рамо,трапец (ако ти е мнгоо може да правиш  1 пат рамо; 2ри пат трапец - тоест да ги редуваш)
Почивка
Ръце
Почивка

аз  крака не правя ако искаш си ги сложи някаде в почивните дни!

Значи за да не страдаш от болки в раменете докато тренираш,а след време те стават и постоянни, тренирай 1-ви ден Гърди и чак 4-ти или 5-ти ден Рамене !!!

[quote author=“DarkWolf”][quote author=“tuocs”]ръце
рамо
крака
гръб
гърди

Тва пак от каде го измисли,някои ти го подсказа или?!
Гърди,предно и средно рамо
Гръб,задно рамо,трапец (ако ти е мнгоо може да правиш  1 пат рамо; 2ри пат трапец - тоест да ги редуваш)
Почивка
Ръце
Почивка

аз  крака не правя ако искаш си ги сложи някаде в почивните дни!

Ами човека иска тренировките му да са разделени в 5 дена, а то го даваш в 3 :wink:

Даа, раменете участват навсякъде и е с тях най-много трябва да се внимава кога се тренира.

еми ако ги сложа след гърба рацете стават м/у гардите и гърба ... пак според мен е добре така да правя голяма и после малка група ...