29.09.06
16:19
постоянно водя спорове с един френд за набирането кажете си и вие думата ..
Според мен най-добре е макс до горе така има най-голям ефект.А и по добре направи две чисти отколкото пет половинки.С половинки нищо не се прави.
29.09.06
21:09
#3
Брадата ти трябва да мине над нивото на лоста.Има разни ритат с крака и секви други изпълнения само за да направят 1-2 повече ма така са губи ефекта от упражнението :)
по здрави
хахаха то незнам как ще ти стигне лоста до зърната :shock:
тогава ще си е направо силово :lol:
29.09.06
23:56
#6
Абсолютно правилно. И аз съм на това мнение!
30.09.06
00:01
#7
До брадата. :wink:
Ехе лоста под зърната на гърдите, доста форсирано ще да е...
Според очите над нивото на лоста и цаката е в експлозивното спринтово изпълнение, не клатушкане 5 минути на серия... :wink:
Това със зърната е вариант на набирането с цел развиване на ДОЛНАТА част на “перките” (м.Латисимус дорси). Изпълнението е почти БЕЗ движение в лакътната става и целта е главата да не се приближава към лоста, а да върви на горе и на зад. Прави се с ПОДХВАТ на ширината на раменете (или успореден хват).
Удря много добре най-долната част на мускула.
Но това е вариант на упражнението, не е основното - така че аз гласувах за набиране “до брадата”.
Малко да разширя темата:
А докъде пускате? До пълно отпуснато положение или..?
Защото аз ако докрай отпусна тежестта после ми е почти невъзможно да изтегля, затова отпускам докато ъгъла в лакътя се получи около 120-150 градуса. Това брои ли се?
btw Виждала съм набирания и с отпускане до 90 градуса. Къде е разликата?
[quote author=“Djindjer”]Малко да разширя темата:
А докъде пускате? До пълно отпуснато положение или..?
Защото аз ако докрай отпусна тежестта после ми е почти невъзможно да изтегля, затова отпускам докато ъгъла в лакътя се получи около 120-150 градуса. Това брои ли се?
btw Виждала съм набирания и с отпускане до 90 градуса. Къде е разликата?
До долу. Не се брои, ако не е до долу, поне не за пълно набиране.
Другото са частични повторения. Аз понякога правя такива на края на серията, като не мога вече пълни.
Pure Nutrition Hydro 100
Хидролизиран суроватъчен протеин
Garmin Vivosport
Смарт гривна за спорт и ежедневие
Pure Nutrition 100% Pure Creatine
Микронизиран монохидрат
Pure Nutrition Herbal Burn
Липотропен фетбърнър
Pure Nutrition 100% Pure Yohimbine
Йохимбин
NOW Foods L-OptiZinc
Цинк монометионин
NOW Foods Daily vits
Витамино-минерален комплекс
NOW Foods Витамин D-3
Витамин D
NOW Foods Super enzymes
Храносмилателни ензими
NOW Foods Ultra omega 3 fish oil
Рибено масло
NOW Foods Omega 3
Омега 3 мастни киселини
Pure Nutrition L-Carnitine 1000
Л-Карнитин
Pure Nutrition Magnesium Liquid Shot
Ампула магнезий
Pure Nutrition Carni Max Liquid
Л-карнитин
NOW Foods Melatonin
Мелатонин
Още предложения от BB-Team Магазин