Креатин И Амино

Здрасти,значи реших да си взема добавки и се двоумях между Creatine или Amino,защото нямах пари за двете.
В крайна сметка си взех и двете но в по-малки расфасовки които ми препоръча човека от магазина-би трябвало да ми стигнат за един месец!

значи взех си Creatine Monohydrate на Power Food 200гр и Amino-Bio Product Whey Tablets 150 tabs -общо за 40 лв всичко ми излезе.

Ето как ми казаха да ги пия:
в тренировъчен ден 5 гр креатин преди и след трен. и 5 хапчета амино веднага след трен
в нетренировъчен по 5 гр креатин най-добре сутрин на гладно и 5 хапчета амино разделени в съотношение 3 към две за целия ден тоест примерно 3 сутринта и между някое от храненията още две:)

та това е!Въпроса ми е според вас правилно ли е това и ще има ли ефект и какъв?

опс май обърках раздела...

Направи първо 5 дни зареждане с креатина, но тази тема наистина е за друг раздел...!

Наистина зареди креатина една седмица. Ако не го направиш просто ефекта ще е по - бавен.