По-добрата комбинация?

Ясно ми е че с хранителни добавки чудеса не стават. Но съм решил да си взема, но се чудя първия месец как е по-добре да се комбинират:

1.Креатин+Глутамин+BCAA; първия месец
  Гейнер на Universal+ протеин на оптимум; втори месец
2.всичките добавки още първия месец

Как е по-добре според вас? Така или иначе не мога да кача повече от 5-6кг на месец така че дали е нужно да взимам всичките суплементи на едно?

Креатин + протеин. Optimum и двете ако ти стигнат парите. Можеш да ги пиеш всеки месец, но трябва да прекъсваш креатина от време на време.

Ако успяваш да си набавяш протеина от храната, гласувам за номер 1