Диети помогнете

02.10.06
20:52

Немога да намеря в форума къде са диетите и  хранителните режими.
понеже искам да смъкна малко килца .
трябва да сваля поне 5-10 кг.
немога да ги намеря диетите.

FI

02.10.06
21:02

Естествено, че е за покачване, виж само колко въглехидрати има.

02.10.06
21:12

[quote author=“fitday”]Естествено, че е за покачване, виж само колко въглехидрати има.

:? мерси много

мислех да си прая варен ориз ама то е за покачване а нещо за понижаване !?  :wink:

За качване да. Аз с него качвам много добре.

02.10.06
21:24

А нещо за понижаване не ми се яде нищо почти кажете ми нещо варено за понижаване мерси предварително  :wink:

02.10.06
21:33

kvi sa tiq gluposti! za ponijavane za povi6avane….. vsi4ko zavisi ot cqlostniq hranitelen rejim. pro4eti malko za NVD.

sorry za prav i posleden pat pi6a na latinica.

03.10.06
10:13

Първо какво е НДВ?
и Второ немога да намеря в сайта къде са хранителните режими и диети за понижаване на тегло. :wink:

FI

03.10.06
10:40

[quote author=“Mejdupraznika”]Първо какво е НДВ?
и Второ немога да намеря в сайта къде са хранителните режими и диети за понижаване на тегло. :wink:

НВД - Ниско въглехидратна диета.

http://bb-team.org/nutrition/000176.php

03.10.06
16:52

Основните храни, на които се основава режима, са тези с богато съдържание на мазнини и белтъци и ниско съдържание на въглехидрати.

добре ниско съдържание на въглехидрати но богато съдържание  на мазнини и белтъци  :shock: защо е тази диета щом има богато съдържание на мазнини ?! :?

FI

03.10.06
17:00

[quote author=“Mejdupraznika”]Основните храни, на които се основава режима, са тези с богато съдържание на мазнини и белтъци и ниско съдържание на въглехидрати.

добре ниско съдържание на въглехидрати но богато съдържание  на мазнини и белтъци  :shock: защо е тази диета щом има богато съдържание на мазнини ?! :?

Организмът набавя при НВД необходимата енергия не от въглехидратите, а от мазнините.

03.10.06
18:52

[quote author=“fitday”][quote author=“Mejdupraznika”]Основните храни, на които се основава режима, са тези с богато съдържание на мазнини и белтъци и ниско съдържание на въглехидрати.

добре ниско съдържание на въглехидрати но богато съдържание  на мазнини и белтъци  :shock: защо е тази диета щом има богато съдържание на мазнини ?! :?

Организмът набавя при НВД необходимата енергия не от въглехидратите, а от мазнините.

Значи  тези овесени ядки яица  с тях правиш диета за понижаване ?

Направо питам ако ям овесени ядки яица (варени) мляко става диетка за понижаване? кажете да или не и локвайте темата.
Благодаря на всички отзовали се  :D

FI

03.10.06
18:55

[quote author=“Mejdupraznika”][quote author=“fitday”][quote author=“Mejdupraznika”]Основните храни, на които се основава режима, са тези с богато съдържание на мазнини и белтъци и ниско съдържание на въглехидрати.

добре ниско съдържание на въглехидрати но богато съдържание  на мазнини и белтъци  :shock: защо е тази диета щом има богато съдържание на мазнини ?! :?

Организмът набавя при НВД необходимата енергия не от въглехидратите, а от мазнините.

Значи  тези овесени ядки яица  с тях правиш диета за понижаване ?

Направо питам ако ям овесени ядки яица (варени) мляко става диетка за понижаване? кажете да или не и локвайте темата.
Благодаря на всички отзовали се  :D

Да, но трябва да внимаваш с количествата и времето, в което ги ядеш! Както и да включиш месо в менюто си. Абе я пак прочети статията. :lol:

03.10.06
18:59

[quote author=“fitday”][quote author=“Mejdupraznika”][quote author=“fitday”][quote author=“Mejdupraznika”]Основните храни, на които се основава режима, са тези с богато съдържание на мазнини и белтъци и ниско съдържание на въглехидрати.

добре ниско съдържание на въглехидрати но богато съдържание  на мазнини и белтъци  :shock: защо е тази диета щом има богато съдържание на мазнини ?! :?

Организмът набавя при НВД необходимата енергия не от въглехидратите, а от мазнините.

Значи  тези овесени ядки яица  с тях правиш диета за понижаване ?

Направо питам ако ям овесени ядки яица (варени) мляко става диетка за понижаване? кажете да или не и локвайте темата.
Благодаря на всички отзовали се  :D

Да, но трябва да внимаваш с количествата и времето, в което ги ядеш! Както и да включиш месо в менюто си. Абе я пак прочети статията. :lol:

МММ как точно да разпределя менюто ?

под ядки разбираме ?!- ?? фъстъци сурови или в микровълнова изпекани или по точно какви ядки ? :o

FI

03.10.06
19:49

Ама много мързеливи хора... Казах ти прочети пак статията там си пише всичко. :roll:

“Как да разпределим приема на храна в НВД?
Приемът на храна при НВД става на равни интервали от време, на всеки 2 до 3 часа и може да включва 5 до 7 хранения, в зависимост от необходимия белтък за деня. При тежките тренировки и липсата на гликоза, тялото губи значително количество аминокиселини. Ето защо атлетите, следващи този режим, трябва да приемат завишени спрямо други режими количества белтък с храната. Дневната норма при мъже се движи в рамките на 2,5 до 3 гр., а тази при жените от 2,3 до 2,7 гр. за килограм телесно тегло. Желателно е малко след ставане да консумирате малка порция кисели плодове. Това ще активира храносмилателната Ви система и така закуската ще бъде смляна и усвоена за по-кратко време. Следващата по ред порция храна (30 мин след първата) е белтъчно преобладаваща с умерено количество мазнини в състава си. Добре е консумацията й да бъде 2 часа преди или непосредствено след сутрешен крос. Ключовото хранене в НВД е въглехидратно преобладаващото хранене. Неговото място зависи от няколко фактора, а именно:
ако атлетът прави кросове в сутринта (между 9 и 10 часа), тогава мястото на храненето е във времевия пояс между 12 и 13 часа (т.е. минимум 2 пълни часа след края на физическото натоварване)
ако атлетът прави кросове в късен обед или не прави такива, то мястото на въглехидратно преобладаващото хранене е в периода между 10 и 12 часа Съществува и възможност за разделяне на въглехидратите в 2 малки порции, консумирани с два или три часа разлика в периода 10 до 14 часа. В след-тренировъчното хранене изключете приема на мазнини. Така белтъкът в храната ще достигне по-бързо до тънките черва, за да покрие аминокиселинния дефицит, настъпил в следствие на тренировката. При този режим разстоянията между отделните хранения, осигуряващи дневните дози белтък, не бива да надвишават границата от четири часа, за да не се изпада в състояние на белтъчен дефицит. Това би довело до нежелана загуба на мускулна тъкан. Последното хранене за деня е белтъчно преобладаващо, като се предпочита в състава му да са комбинирани повече от 1 вид белтъци (месни и млечни или яйчни и млечни и др.) в комбинация с малко мазнини.”

03.10.06
19:58

Миси купех увесени ядки и мляко и ги остаех  за 30 минути в млякото мерси много .
Извиняваи за нервите  :wink:

Препоръчани продукти
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1