За глюкозата!!!

Прочетох доста неща за нея във форума обаче има някои различия в мненията и затова пускам пак тема за нея за което се извинявам.
1.По колко се приема?Четох мнения че трябва да се пие само след тренировка,също четох мнения че се взимало не повече от 50 гр.,също имаше мнения че се пие по 1гр.на килограм телесно тегло,също така някой беше написъл че се взимат 10гр.глюкоза на 1гр.креатин.Може ли да се взима всеки ден и т.н
2.Вредна ли е?Някой беше написал че може да се разболееш от диабет ако я приемаш всеки ден и т.н.
3.Има ли разлики в глюкозите и кои са най добри?Прочетох че гроздовата или там както се казва била по добра от тази която се прави от царевица моля някой да каже дали това е така.
Моля някой запознат да даде отговори на тези въпроси.