ПОкачване на теглото диети добавки..

Аз съм на 15 и съм доста слаб към 50КГ...
Искам да кача КГ.
Препоръчаите ми диети добавки и т.н...
Нямам много време да ходя на фитнес...
Тялото ми е от Ектоморф вид...

Е ти като си ученик ако нямаш време представям си като почнеш да бачкаш колко ще имаш. Добавки няма да взимаш отначало. Тренировка 3 пъти в седмицата(виж в сайта), храниш се по 6 пъти на ден по малко количество и наблягаш на сирене, мляко, кашкавал и т.н.. Чети повече.