Supermass 2100

Купих го и сега искам да ми кажете каква доза да взимам преди и след тренировка.

на 16г. съм
висок 185
тежа 63кг
ръката ми е 30см

тренирам от 3месеца и нещо.
Знам че се взима 30мин. преди тренировка и след тренировка.
Интересуваме Колко грама да да пия и в колко вода мл. да го разстворя.
Дайте ми нещо като упътване.

Помогнете менове ПЛСССС  :)

Това на Biogame ли беше или се бъркам? Ако е то - отзад си пишеше доколкото си спомням грамажа. Може да го пиеш между храненията а не след или преди тренировка.

Nutrin => Боклук !!!

Иначе в тренировачен ден 30 преди и 30 след трен ... В почивни дни 30 грама между 2 хранения ... Можеш да си го разтваряш с ниско маслено мляко или с мин. вода ... Не повече от 200-300 мл  :wink: