07.10.06
12:26
Днес си купих ULTRAWHEY pro ;MONSTER AMINO 2700 и MICRONIZED CREATINE MONOHYDRATE;
Та вапроса ми е да ме посаветвате как да ги пия. На 16 год сам тежа 70кг.
Аман от нечетене! Е се пак си нов ше пиша кфо да права ...
протеина: в трен ден 2 пъти , единия задължително след трен/ в не трен ден 1 път може и без както си прецениш ...
аминотата: и те след трен по колкото пише в не трен ден - сутрин
креатина правиш зареждащ период(7 дена, секи ден разделяш 15 гр на 3 приема) след това зависи от финансите - дали 5 гр преди или 5 след или 5 гр преди и 5 гр след трен/ в не трен ден 1 път 5 гр