Малко хелп

Зна4и никога не сам пил ни6то . Ходя на фитнес от 2 месеца някаде и искам да по4на да пия креатин . Кажете ми колко грамаж да си зема как да го пия  по колко и така :)

Пич земи се разрови малко! От 4 дена тфа е сигурно 20-тата тема със такива запитваня! А и пътрво направи няколко месеца чисто и тогава почваи добавки .

Може и повече теми да има  :D Рано ти е още за креатин. След 2-3 месеца мисли за такива неща.

На4и поразрових се и разбрах общо зето . Само не разбрах кога се прави тоя зареждащ период . Да ре4ем утре почвам да пия креатин и кога трябва да го направя това зараждане

Ами веднага. Неска си купуваш креатина примерно и от утре почваш по 20 грама дневно разделени в 4-5 приема. Така 5-7 дни.

По добре по 15 гр че не е мн дърт :)